长时间盯着手机屏幕，不仅会导致眼睛干涩、疲劳，甚至也会永久性地影响视力。
那么，你知道造成这些伤害的罪魁祸首是什么吗？？
屏幕带来的这些伤害，罪魁祸首还是一种叫做“蓝光”的短波辐射。抓住了这一点，在使用手机时保护眼睛的方法也就有迹可循了。
现在手机的部分功能已经逐步替代了电脑，相信很多人的电脑桌旁边都会放些花花草草用来减少电脑的辐射亦或者摆正坐姿最大限度的拉开与电脑的距离，那手机带来的“辐射”该怎样去抵御呢？
手机的“辐射”主要是蓝光带来的，自然界的可见光的波长是从400纳米到700纳米之间，而从400纳米到500纳米之间，我们人眼感受到的颜色是蓝色，所以这个波段我们称之为蓝光。手机里面会保留大量的蓝光，这样可以使屏幕光更白、更亮。
通俗的说：手机用久了经常出现的头晕、眼花、眼干涩等问题，百分之九十的原因来自于手机里的蓝光。
怎样抵御蓝光，保护眼睛的健康成为了手机族们关注的问题，对于这点预防比治疗来的更实际。
知道了造成屏幕对眼睛伤害的元凶。下面给大家推荐5个抵御对眼睛伤害的方法。
1、抗蓝光镜片
眼镜度数高、要常戴眼镜的朋友们，可以在配镜时选择抗蓝光镜片。如此一来，不仅是使用手机，在盯着显示器、平板屏幕等的场景下抗蓝光镜片也能帮我们有效抵御蓝光，防止眼睛度数的进一步提高，可以算是一举多得。
2、抗蓝光贴膜
不担心手机贴膜影响视觉体验的小伙伴，也可以选择贴抗蓝光贴膜。当然由于加入了防蓝光特性，这种贴膜多少会带来一些泛黄和偏暖的问题。小伙伴们权衡利弊，来做出自己的选择吧。
3、合理安排手机使用时间
第三点就是缩短不必要的手机使用时间。在睡觉前、等公交等的时候，我们玩手机大多都是为了打发无聊。合理安排好这些碎片化的时间，同样能够有效减少蓝光对眼睛的危害。毕竟手机更多的是工具，而不是生活的全部，切莫等到眼睛出了问题，再来自怨自艾。
4、提高自身免疫力
如果你是手机控抑或是天天坐办公室的白领，最好想办法提高自身的免疫力，如此才能在大量的蓝光辐射中保持强健的身体。其实提高免疫力的方法也很简单，无非就是多吃含叶黄素和维生素C等抗氧化物的食物，也就是多吃果蔬啦。
5、手机亮度合理调节
调低手机亮度也是很好的减少蓝光伤害的方法。但需要注意的是，亮度不宜调得过低，否则反而适得其反更容易伤害眼睛。最好的方法是将调节手机亮度的“自动”开关置于打开的状态，这样手机就会基于环境调整到最适合的亮度。

合着全波段的自然光人眼只接收可见光？
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