很多时候我都在放纵自己的懒惰，渐渐的习惯与懒惰，能省则省，能将就就将就过下去，变成了一个自己都不习惯的自己。所以我决定用一些好的行为替换掉这些不好的习惯，并且在这里记录我的行动，希望能有小伙伴能监督我！

今天早上称了，我的历史最高峰，65KG，160CM，没有下巴了，感觉全身都是肉，蹲下去的时候肉挤压在一起的感觉，非常糟糕。
少食，运动。
打游戏的时间换成背单词和看书，还想写一首好字。
躺着看视频的时间换成各种运动。限制看视频的时间。
逛淘宝的世界换成写贴吧。
吃饭前多喝水。
暂时想到这些，先记录下来。

共勉一句话：人可以不努力，不约束自己，可以放任自己的言行都是三流，但是如果这样就不要奢望拥有一流人生，获得相应的尊重。

很多时候是自己在放弃自己。
今天是第三天，居然65.5KG，前两天少吃不少反而增加了，信心大受打击，忍不住了。突破130J大关，让我实在没有办法接受，给自己一个什么惩罚呢，我决定明天只吃苹果。
早餐中餐共吃了7个鸡翅，1个鸡腿，1个苹果，N个葡萄，一瓣柚子，肚子现在很胀，从现在开始不吃了。
晚上要跑步5KM作为惩罚，自行车也必不可少。
值得表扬的是这几天都有背单词和看书，感觉在进步。

昨天周末又放纵自己了，吃的一般，骑自行车12公里，摔了一跤，可惨了，右腿膝盖紫了，肚子摔破皮了。

前两天因为体重增加有种自暴自弃的感觉，今天早上64.4，突然有种很大的动力，觉得可以的，信心回来了，今天周二，本周的目标希望是62KG，如果达不到就一次性跑步10KM作为惩罚
今天早上一杯莲雾香瓜汁，满满的果汁，感觉无比的幸福，就是价格太贵了点。
然后喝了一杯藕粉，一杯红豆薏仁粉，现在感觉不是很饿。
下午和晚上准备把一只柚子吃掉，中间可以加餐吃个小黄瓜。
今天就是这些。
信心来来就不能堕落，继续练字，背单字，看书。
胡汉三又回来了。

很喜欢我的吧里面没有人的状态，这有我自己絮絮叨叨。
这两天都没有好好运动。昨天晚上多吃了一个鸡蛋灌饼，虽然很好吃，但是这是不应该的
庆幸的事情是早上称64.1，还掉了一些。
今天早上，悠蓓酸奶饮料450ml,中午三支小的水果黄瓜，一个很小的人参果，晚上吃点水果，或者果汁之类的，今晚跳郑多燕。
现在感觉肚子空空的，可以忍受的饿的感觉，可恶的是叫个不停。
只要有下降就有信心，心情都十分晴朗，付出总有收获，哪怕是一点点。

减肥的真理永远是少吃和运动。
这两天运动几乎没有，早上做30个不标准的仰卧，作为起床号角。
少吃是有的，今天早上特想吃咸的，于是去吃了麦当劳，一杯豆浆，一个板烧鸡腿堡小号的那种，中餐打算吃一个黄瓜，晚餐把昨天炒的包菜吃掉。
翻阅了最近的饮食记录发现吃的卡路里可以控制的很好了，少吃也不会有太大的感觉，让这些成为习惯吧。
今天晚上如果早的话试着快走30分钟，或者慢跑。让某些行为成为习惯就是好的。
虽然今天没有称重，但是感觉自己还是棒棒的，喜欢现在的状态。

今天周五了，悲剧的大姨妈来了，少吃有点头晕的感觉。
早上称63.5KG，距离本周结束还有1.5KG,每天掉一斤，我觉得有点困难，但是不到最后，谁也不知道结果，是不是，这两天多努力点了，不然就得10KM.
早上，一杯400ml柠檬红茶，中午两个黄瓜，下午一直在喝藕粉，一点点就可以泡一大杯，比水浓点，晚上打算把昨晚没有吃完的炒白菜吃掉。

想减体重少吃永远是王道。
昨天吃的少，在没有运动的情况下，今天居然62.2kg，这种感觉非常好，我感觉我好像可以征服全世界了，一切都没有复杂。
今天打算吃几个螃蟹，把那天做的炒白菜吃掉，其余就喝点东西。
还有0.2kg这周的目标，应该可以完成，最后两天也不能放松。

今天是我11周计划开始的第一天，一切都是新鲜的开始，优秀的女人，拒绝懒惰和放纵。
周末放纵了自己，吃了一些高热量的食物，也没有锻炼。今天早上62.9KG，本周的目标没有完成，等大姨妈结束，就跑10CM.
其实我喜欢上班的日子，生活有规律，有事情必须做，也不能放纵自己。
早上酸奶490g,中午打算吃一火龙果，下午加个苹果，晚上再来一个火龙果，最近看书计划比较赶，另外大姨妈比较麻烦，就不做运动 了

昨天上午到下午都很不错，就是晚上的时候忍不住了，除了狮子头，鸡蛋番茄，麦香鸡腿，一个冰淇淋，这个简直一顿吃一天啊，真是太罪恶，罪恶的惩罚是，今天早上是63.4KG，这就是灾难，今天晚上必须加班，必须在5点都吃点燕麦，否则又忍不住了。
今日早上6个寿司，中午火龙果，下午苹果，晚上燕麦。
晚点回家，记得一定要看书。
吃进去什么，增长的就是什么，这点必须谨记。

今天忍住了，没有火龙果，一天就吃了寿司，苹果，还有就是三勺藕粉，泡了六杯，吃的饱饱的。藕粉真是好东西，很扛饿，期待明天早上的体重！

今天吃的比较少，早上一个半包子，中午一个火龙果，晚上苹果放在包里，没有吃，剩余的时间都喝水，晚上称了一下和早上一样，有点失望，不知道明早结果如何，靠今晚的新陈代谢了。

希望的一天又来了。感觉真好！
新陈代谢的力量是强大的，今天早上62.1KG，还有三天第一周就过完了，还有1.1KG，所以这三天也必须加大力气，就是因为上周没有达到目标，所以这周过的很痛苦，等这周目标达成了，下周就会轻松很多，以后也才能轻松很多。
今天早上燕麦一杯，鸡蛋一个，中午火龙果一个，下午一个苹果，晚上不吃效果最好，等到61的时候就奖励自己吃一顿正常的菜。

现在感觉不饿，但是肚子在咕咕的叫个不停，早餐的燕麦看来要到下午吃了。

还有两天，今天早上62KG，比昨天掉了0.1KG，有种失望的感觉，昨天还期待自己能够到61点几呢。
昨天感觉自己缺少营养，炒了鸡蛋加了芝麻，我要营养，也要头发好好的。
今天早上吃了鸡蛋半份，中午打算喝酸奶，燕麦，晚上是苹果。昨晚计划的苹果没有吃。
大姨妈结束了，明天给10KM补上。运动也要提上日程了，今天晚上就必须有运动。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！

晚上请来自远方的朋友吃饭，陪她从五点半逛到10点半，12点回到家，除去吃饭和坐车，有五个小时都在走路，太累了，19000步差不多，13公里多，晚餐吃了一点蔬菜沙拉，一杯蔓越梅汁，比没吃多一点，但是运动了，希望体重下降

不知是昨天吃的，还是进入平台期了62.2KG，期待的61没有达到，今天晚上把惩罚做完。
有一点值得庆幸的是明显感觉肚子紧实一点。
周六周日，1kg可以完成吗？我现在表示怀疑，这两天还得少吃。

昨天吃了几个饺子和四个小螃蟹，都是中午前吃的，然后很困就睡觉了。
今天早上吃了一个肉饼，一个糍糕，现在很撑。
周末就是我的克星，每次都不能好好的控制自己。
明早称体重，估计又得加10KM了。