小白求教！！！
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level 3
qq759975652 楼主
为什么我的肌肉总是硬绑绑的？而健身房那些教练的都是软的？说我耐力什么的都不行！！！Tell me why!!![怒][怒][怒]
2015年10月07日 14点10分 1
level 15
QQ_100901218
锻炼后充血膨胀 比平常硬都是正常的 正常情况放松状态下肌肉都是软的有弹性的
2015年10月07日 14点10分 2
qq759975652
一锻炼就硬！说我乳酸堆积过多，要找人按摩按摩，那些教练真的很软跟棉花似的，怎么做到的
2015年10月07日 14点10分
level 11
囚心锁2uWL
一楼说的对。
2015年10月07日 14点10分 4
level 11
han426520
这就是光想着刺激、磨练肌肉，不晓得怎么拉伸和放松肌肉
2015年10月07日 14点10分 7
level 12
_呵_1314
得充分放松肌肉，先净休息两天，再开始做一些少量的恢复训练，到第4，5天再开始正式恢复训练
2015年10月07日 15点10分 8
_呵_1314
回复@虚构天堂 :休息时看每天伙食，如果每天伙食很好，能吃到很多高蛋白食物，可以不吃，没有的话可以每天早上喝个30g蛋白粉。 From 0~
2015年10月08日 00点10分
level 12
爱家爱国789
拉伸。
2015年10月08日 04点10分 13
level 12
爱家爱国789
拉伸有特别多的好处，具体请百度。
2015年10月08日 04点10分 14
level 9
pepsi修齐
伸展运动，预备起……
2015年10月08日 06点10分 16
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