同是诏安人,问你们几个事
诏安吧
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[呵呵]看帖望回复,谢谢您
1.本人比较瘦,学生年代基本不锻炼,现在想练壮一点,对县城不是很熟悉,希望得到群友意见,拟个可行的运动计划。
(本人情况如下:早8点上班,晚6点下班,住良峰山附近)
2.住的是集体宿舍,觉得在宿舍看书学习不好,请问县城哪里是看书学习的好地方。
2015年10月06日 00点10分 1
level 14
这是在做什么工作
2015年10月06日 00点10分 2
管理维护计算机的,不是很累。12级的大神,给个意见呗~
2015年10月06日 00点10分
回复 zhaoanhongxing :有这么好的差事 需要什么学历?
2015年10月06日 00点10分
level 14
如果想安静可以找个咖啡厅就行
2015年10月06日 00点10分 3
好的,也真没什么地方可以去
2015年10月06日 00点10分
level 6
嗯嗯
2015年10月06日 00点10分 4
level 10
1,要壮,多吃鸡胸肉牛肉鸡蛋牛奶,每天坚持卧推引体向上腹肌撕裂者,做到有充血的感觉。还要跑步游泳跳绳这三个选一个运动半小时。运动前后半小时吃增肌粉,一罐四五百,买肌肉科技的,然后零食什么的都别吃
2015年10月06日 01点10分 5
level 10
看你情况也没时间游泳,所以每天早上跑步半小时,晚上跳绳半小时,你去买一副杠铃和一个单杠。胸和腹放在一天做,肩和背放买一天做,手和腿放在一天做。练肌肉是无氧运动,运动前半小时吃增肌粉泡牛奶,后半小时也吃一次,早上起来吃一次。跑步跳绳是为了减掉你体内的脂肪让你腹肌更明显更硬,所以如果觉得累,跑步跳绳可以先减少,等你有形状了再做
2015年10月06日 01点10分 6
level 10
还有垃圾食品油炸食品别吃。如果想速成就加大运动量,还有每顿都吃鸡胸肉,鸡蛋,水果蔬菜番薯,别吃主食和油腻的东西,牛肉一周吃个两三次
2015年10月06日 01点10分 7
太赞了![太开心]谢谢
2015年10月06日 01点10分
level 10
你已经工作了,有条件决定你的饮食,不像我,还在上学,父母吃什么我吃什么。只要你天天坚持,不断突破,感觉不累了就加大重量和运动量,控制饮食,1年你就成为硬汉了。
2015年10月06日 01点10分 8
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还有,看书学习你可以去仓巷[滑稽][滑稽][滑稽]
2015年10月06日 01点10分 9
灯红酒绿[阴险]
2015年10月06日 01点10分
回复 zhaoanhongxing :没有酒
2015年10月06日 02点10分
@贴吧用户_Q6237GM 你去过?[开心]
2015年10月06日 02点10分
回复 zhaoanhongxing :没有,我是纯洁的小处男[乖][乖][乖]
2015年10月06日 02点10分
level 14
我也毕竟瘦[滑稽]168大概100斤你怕不怕
2015年10月06日 02点10分 11
女的这样很正常[哈哈]
2015年10月06日 02点10分
@zhaoanhongxing 对不起,我是男的
2015年10月06日 02点10分
@虚沁灬 😝我比你还瘦
2015年10月06日 02点10分
@zhaoanhongxing [不高兴]我同学说你就是瘦,只是有肌肉而已,所以肌肉出来并没有什么用,大腿都分块了还是没有班里大部分女同学粗
2015年10月06日 02点10分
level 13
循序渐进,慢慢加大运动量。千万不要吃所谓的增肌粉,吸收不了的话对肾脏影响很大。
2015年10月06日 03点10分 12
谢谢提醒[呵呵]
2015年10月06日 03点10分
level 14
4个100一星期坚持2次
2015年10月06日 03点10分 13
[呼~]没看懂
2015年10月06日 03点10分
@zhaoanhongxing 俯卧撑仰卧起坐,蹲下起立,原地蹲下跳 各100
2015年10月06日 03点10分
level 13
在良峰山那边看就好了啊
2015年10月06日 03点10分 14
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马克
2015年10月08日 14点10分 15
level 2
183-100
2015年10月09日 08点10分 16
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每天吃个一斤三层肉。等到体重一百五,然后再去锻炼肌肉。绝对杠杠的
2015年10月10日 12点10分 17
level 13
身材。。。
2015年10月10日 12点10分 18
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