一般人的理想睡眠是八小时，但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上六个小时左右。这时，就必须要补一补了。 补觉通常有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡十五至三十分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡一个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在十个小时以内，且最好是在晚上十二点之前到第二天十点前，保证睡觉前精神完全放松。 有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚上，弄得头晕脑胀，反而适得其反，影响到今后的睡眠规律。 不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。