今天 下午 一个同学约我出来看衣服 他经常在家锻炼 身板很壮， 之前我有和他扳手腕过 秒杀我 。我肯定很不爽，于是我买了囚徒健身，在家开始练，昨天一共练了半个月，之前 我有跟他说过 我一定会扳赢你，但我并不想现在就跟他比，毕竟我才练半个月。昨天我练了才出来，但昨天他提出 你不是说要赢我嘛 那今天看一下你有没有进步，没办法，是个男人总不能怕，右手撑了3，4秒 输了，我不服 说 换左手，他说开始，我一发力，他也发力，突然听到卡的一声，不知是筋还骨头的声音，最后还是输了，一开始没感觉，回到家 左手转一下 很痛，我爸说 他力气比你大，你一扳，力气超过你手能超过的范围，所以筋会受伤。这两天休息，没法练了，不过，等我好了，继续练，一定要扳过他。

休息把，手腕韧带扭伤。

我掰手腕也是啪的响了一声，现在2个月了 ，还有些疼，伤筋了，好的太慢了

扳手腕没啥好处 伤身

这个要有针对性训练，刚辍学那年我在北京一个连锁餐饮里打工传菜！一起去的有40个老乡，刚开始端着2盘菜跑3楼，几下就没劲了！老员工看我蹲在楼梯间，不知道怎么回事！他们没事就喜欢扳手腕，我这个弱鸡根本不是对手直接被秒！慢慢的手劲大了耐力也有了，平时刻意一个手端托盘锻炼！一个月后他们不像刚开始那样直接秒杀但他们一发力我还是败，然后我说半年之后我绝对干的赢你！也就是4个月时间，我已经扳赢了传菜部！其中包括2个喜欢健身的老乡（毕竟对于小臂和手腕他们很少练） 。其实刚开始我以为靠胳膊力量，但是和那位部长扳的时候，我发现如果手腕没劲你被他扳到一定角度，你会使不上劲，这也是生理结构的原因，正所谓四两拨千斤（但是如果对方，胳膊力量足够强大，直接秒杀，根本没有僵持的时间）说了这么多，也是回忆下往事！没条件的话，拿个水盆练就直接端一会放下再端，慢慢加水！

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　(滑稽)
✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍
此帖终结于2015年09月28日周一 21时21分53秒
　　　　　　　　　　　　

然后 咔 断了 从此楼主告别人生

扳手腕并不能代表一个人的力量。囚徒对扳手腕帮助也不大，尤其是短期

老乡啊

一年入门，三五年小成，半个月啥效果也没有，掰腕子要练到比较高阶的引体才有帮助。
最后掰腕子很伤手腕

手腕

要注意

“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。
——村上春树”

三天没练 好痒啊 今天就只练右手和腹部

用这个涂左手

没事没事，坚持每天做做恢复性训练就好了，