重视引体向上
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level 5
真的汉子Lee 楼主
曾经看过一篇关于重视引体向上练习的文章，从那时起训练就加入此动作效果果然了得，大家不妨试试。
2008年06月12日 13点06分 1
level 6
俺系米田共
今天试了下,只能做一个 记得初中里能做30来个 哎..........
2008年06月12日 13点06分 2
level 0
123.115.130.*
其实引体向上是一个对肩部伤害很大的动作.如果你能够做引体向上而不感觉很费力的话.我还是建议你做器械坐姿下拉.而且要注意肘关节的位置.不要太过向背部打开.略微向胸前收拢一些.这样受伤几率会小一些.
2008年06月12日 16点06分 4
level 0
123.115.130.*
我原来一同事也跟我说过，他当年能做20几个，但是现在一个也做不了，我认为，这种人只有两种可能，1是吹牛，2是武功被费了.........
2008年06月12日 20点06分 5
吧务
level 16
思考者猪er⚡
引体向上应该很重要吧。不过各人有适合个人的训练方法啊。
2008年06月13日 00点06分 6
level 0
123.115.130.*
我去年练这前就只能做一个，后来练了三个月，能做二十个标准的了，现在不练了，又退回五六个了。
2008年06月13日 09点06分 8
level 0
123.115.130.*
这个动作练到的肌肉太多,而且可发展空间也很大,等练到单手的时候就牛了
2008年06月13日 13点06分 9
level 0
123.115.130.*
是吗?我能单手了,不过做得不好看,起的时候是反手,收缩尽的时候身子就变成转了90度左右,但是不晃也不缩腿缩身子,多的时候能做五六个,可并不觉得二头有什么特别酸的感觉,做是做不上去了,但不是因为肌肉酸痛,不知道怎么说
2008年06月13日 13点06分 10
level 5
真的汉子Lee 楼主
做引体向上时可反握，这样应该不会受伤吧
2008年06月14日 07点06分 11
level 0
123.115.130.*
你反握的时候是不是感到手腕手肘和肩膀有点卡住的感觉,是的话可以送开拇指,会好一点,其实久了就会习惯的
2008年06月14日 09点06分 12
level 5
真的汉子Lee 楼主
谢谢
2008年06月22日 06点06分 13
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