半个月练成这样可以吗
健身吧
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level 8
哥不是AI是寂寞 楼主
每天4组卧推，一组10个，20kg的，胸肌怎么样
2015年09月25日 15点09分 1
level 6
往乙夕
轻了
2015年09月25日 15点09分 4
哥不是AI是寂寞
身高169，之前是103斤，今天量的是106斤，没吃什么蛋白粉
2015年09月25日 15点09分
往乙夕
我说杠铃轻了
2015年09月25日 15点09分
哥不是AI是寂寞
回复 往乙夕 ：这个已经很勉强了，第一天我是光杆子推，一块饼都没上
2015年09月25日 15点09分
往乙夕
回复 哥不是AI是寂寞 :一次几个
2015年09月25日 16点09分
level 11
帆灬宝宝
慢慢来
2015年09月25日 15点09分 7
哥不是AI是寂寞
看到别人的胸肌有时候还是很羡慕的
2015年09月25日 15点09分
level 6
彼岸运动营养💯
快两个月的路过
2015年09月25日 16点09分 8
哥不是AI是寂寞
求别逗[不高兴]
2015年09月25日 16点09分
iiiiii53
两个月连成这样吃翔
2015年09月26日 04点09分
彼岸运动营养💯
@iiiiii53 8月14开始记录的，到现在确实也就两个月，主要是了解的多不愿走歪路
2015年09月28日 04点09分
level 9
yangsuheng
不瞒你说我也卧推20kg的
2015年09月25日 16点09分 10
yangsuheng
补一句，我188cm
2015年09月25日 16点09分
真的错了-
[真棒][真棒][真棒]
2015年09月25日 16点09分
哥不是AI是寂寞
回复 yangsuheng ：[惊哭][惊哭][惊哭][惊哭][惊哭][惊哭]
2015年09月25日 16点09分
saychelles
这个比装的我给满分[滑稽]
2015年09月26日 07点09分
level 12
shalom

　　　　　和世界交手的这许多年 你是否光彩依旧兴趣盎然.
2015年09月25日 16点09分 11
level 6
G大调升F
半个月，还早呢
2015年09月25日 16点09分 12
level 10
硪芯飛翔819
2015年09月25日 16点09分 13
level 13
远空之云º
即使我们不是情侣关系我也害怕你爱上别人
2015年09月25日 17点09分 16
level 15
QQ_100901218
继续坚持吧 锻炼胸肌 平板卧推 上斜卧推 飞鸟 蝴蝶机 龙门架 夹胸等 8-12R一组 每个动作4-6组 做卧推这些注意动作标准 挺胸收腹 双肩下沉 锁死 感觉是胸肌在持续杠铃的重量 发力时注意力集中在胸肌上 动作不熟悉就先用轻重量 多找找感觉 徒手锻炼的话可以做俯卧撑 参考12分钟胸肌视频 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
2015年09月26日 03点09分 17
哥不是AI是寂寞
练胸肌能天天练吗，还是要有恢复期
2015年09月26日 05点09分
level 8
梧桐树的叶子
压根没见到胸肌啊，难道我眼拙。[惊哭]
2015年09月26日 04点09分 19
哥不是AI是寂寞
[惊哭][惊哭][惊哭][惊哭]有一点吧
2015年09月26日 05点09分
level 8
三生三世💯💥
我是10公斤一个的哑铃卧推，杠铃效果差些，一组30个，6组，再加飞鸟12个6组，也是瘦子，昨天买了40公斤一对的哑铃，因为已经没太多感觉了
2015年09月26日 04点09分 20
哥不是AI是寂寞
40公斤一对？？那不是160斤了
2015年09月26日 05点09分
三生三世💯💥
回复 哥不是AI是寂寞 ：一对40公斤，一只就是20公斤咯
2015年09月26日 06点09分
三生三世💯💥
回复 挂科你不怕吗 ：我非常瘦啊，是你是新手，你很快就会适用重量的
2015年09月26日 06点09分
三生三世💯💥
回复 挂科你不怕吗 ：我173，估计110斤吧！不确定
2015年09月26日 06点09分
level 9
酒巷烟雨客
胸肌在哪儿呢[滑稽]
2015年09月26日 06点09分 21
level 11
我不爱你974
没看到有胸肌[啊]
2015年09月26日 06点09分 22
level 11
只是个修机的º
[滑稽]我没练过卧推，徒手的，因为没钱去健身房[FACE WITH TEARS OF JOY]
2015年09月26日 06点09分 23
level 1
Falcon🌌
扯淡，你这……有胸肌？
2015年09月26日 07点09分 24
level 5
狮子李小二
20kg，你是来逗比的吗
2015年09月28日 04点09分 27
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