请大神各位给个连肩膀，阔肩膀的计划吧？
健身吧
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仅看楼主
level 1
一直注视着你 楼主
肩膀很窄，看看大家给个连肩膀的计划吧！！
2015年09月25日 01点09分 1
level 3
破晓划过橙心夏
拉扎尔
镇楼
！ 【网络飞速发展的今天，不了解海淘就OUT了，海淘蛋白教禾呈http://t.cn/RyPSEry欧普特蒙333肌肉科技280】
2015年09月25日 01点09分 3
level 11
阿beast
哑铃推举
2015年09月25日 01点09分 5
level 1
一直注视着你 楼主
有没有详细说的 大神回复下？
2015年09月26日 05点09分 7
ssc风靡降临
健身宝典这个软件里面有
2015年09月26日 08点09分
一直注视着你
@ssc风靡降临 健身宝典？全是手机版本的呀 没有电脑的？
2015年09月26日 10点09分
level 9
QQ2790312
就侧平举，推举呗
2015年09月26日 10点09分 11
level 15
QQ_100901218
侧重锻炼三角肌 可以做哑铃侧平举 前平举 坐姿站姿杠铃推举等动作 每个动作4-6组 8-12RM一组 锻炼后休息24-48小时
再有不懂的可以加我Q
2015年09月26日 13点09分 12
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