level 8
求大神指点，有人说腹肌是耐受肌，可以天天练，又有人说腹肌也是肌肉，只是恢复得快点，隔天一练，还有人说要休息充分才好，我已经晕了，如果能天天练的话，我到是想天天练。
2015年09月09日 05点09分
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隔天一练，腹肌锻炼一样刺激腰椎附近的肌肉，你自己考虑吧。
2015年09月09日 07点09分
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对对对，这个还真没想到。
2015年09月09日 16点09分
level 6
关键是你所谓的练达到训练量了吗？你做10个仰卧起坐，然后听别人说腹肌不能天天量，结果第二天就不搞了？
2015年09月09日 11点09分
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量是应该够了的，我现在是p90x和in混搭练，只是不知腹肌需不需要天天练。
2015年09月09日 16点09分
level 6
话说我现在每天做腹肌撕裂者基本没什么感觉，跟本不费力，难道我隔天练腹肌会更大？
2015年09月09日 11点09分
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level 9
楼主根据你自身的情况来啊！这个每个人都不同的，根据自己的身体情况，恢复情况等等，将训练和生活协调好，持续地做下去。首要的是做下去，并且这个健身目前大部分还是一个偏经验的领域，没有一个绝对的说法，他人身上适用的你可能不适用。可以借鉴下他们的说法，结合自己的情况来，哪种自己适合就哪个还是要实践
2015年09月09日 16点09分
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腹直肌确实是耐力肌群，天天练确实没毛病，以仰卧起坐为例，如果是单一动作，天天练没毛病，但是仰卧起坐锻炼腹部的同时，对腰椎的压力也是比较大的，所有问题就来了。我是P90X腹肌撕裂一天，然后平板支撑或者登山跑等其他复合动作和核心动作再练一天，进行重复~这样你其实每天都有练，但是因为动作花样多侧重不一样。效果更好，希望对你有帮助~
2021年08月11日 03点08分
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