level 3
本人173cm 61kg。体质一般般（俯卧撑一口气30上下，仰卧起坐20上下，单杠十个上下）刚接触囚徒，但不知道从哪里开始练，求各位大神指点一二，叩谢！！
2015年09月06日 22点09分
1
level 8
我觉得吧！俯卧撑都三十上下！仰卧起坐二十上下有点太弱了！～！！
2015年09月06日 23点09分
3
做标准二十不少
2015年09月06日 23点09分
level 8
二楼说得对，看书按书上说的做！慢慢再根据自己的情况与获得的经验进行调整！～？？
2015年09月06日 23点09分
4
