【瘦身经验-】老大徒伤悲，四十岁的男人，运动瘦身，想变肌肉男
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camryzhan 楼主
老大徒伤悲，四十岁的男人，运动瘦身，想变肌肉男。年青时没有完成，现在岁数有点大了，不能再耽搁了，后半生的健身就靠这一次运动的坚持了。现在的脂肪状态。
2015年09月06日 00点09分 1
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camryzhan 楼主
现在体重为早上空腹124斤。以前有更加严重的啤酒肚，现在好点了，继续加油！
2015年09月06日 00点09分 2
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camryzhan 楼主
为记录变化，争取每周上一次照片，以看到慢慢的变化过程。
2015年09月06日 00点09分 6
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camryzhan 楼主
现在打算，一天锻炼腹肌，隔一天锻炼胸肌，手臂肌肉，背部肌肉及腿部肌肉。
2015年09月06日 00点09分 9
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camryzhan 楼主
腹肌撕裂者，隔一天练一次，已经一个半月了，不过效果都没有吧友的好。我以是有啤酒肚，现在腹部脂肪还比较多，以后再减减，看效果会不会更好。
2015年09月06日 09点09分 10
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camryzhan 楼主
2015-9-7 早上空腹126斤，早上用中国波动伸展腹部瘦身法减脂20分钟，仰卧举腿120。
2015年09月06日 23点09分 13
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camryzhan 楼主
2015-9-9 早上空腹126斤，胸肌锻炼与腹部去脂，用时60分钟。昨晚有60分钟的肌肉锻炼。
2015年09月08日 23点09分 17
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camryzhan 楼主
2015-9-10 早上空腹62.9公斤，昨晚快走45分钟，早上中国波动伸展腹部瘦身法25分钟，腹肌撕裂者做半套，腰有点痛，中途中止，下午看情况，如可以完成整套。可能腹肌撕裂前应进行腰部热身。
2015年09月09日 23点09分 19
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camryzhan 楼主
2015-9-11 早上空腹62.2kg。水都没有喝一口，昨晚30分钟快走，完成后半套腹肌撕裂者。早上25分钟中国波动伸展腹部瘦身法，体重下降了。周末回家带孩子，可能锻炼不了
2015年09月10日 23点09分 22
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清丽且温顺的福星0d
加油[FLEXED BICEPS][FLEXED BICEPS][FLEXED BICEPS]
2015年09月11日 00点09分 27
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camryzhan 楼主
2015-9-12,早上六点，今天要带小孩，起早锻炼60分钟，30分钟腹部去脂，120个仰臣举腿，我要付出比年青人更多的努力
2015年09月12日 07点09分 28
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camryzhan 楼主
2015-9-13,早上30分钟腹部去脂，120个仰卧举腿，胸肌锻炼一套。晚上锻炼肌肉。
2015年09月13日 09点09分 30
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camryzhan 楼主
2015-9-14 早上空腹，62。3kg,昨晚肌肉锻炼25分钟，今晚将锻炼腹肌撕裂者。一周过去了，上一下这一周后的图片。
个人认为，肩膀有长宽了。
2015年09月14日 09点09分 32
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camryzhan 楼主
2015-9-16 功夫不负有心人，早上空腹61.5公斤，体重降下来了。昨晚腹肌撕裂者一套，今天早上，中国波动伸展腹部瘦身法25分钟，90个俯卧撑，120个仰卧举腿。大家一起运动起业，为过冬天做准备哟！
2015年09月14日 23点09分 35
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camryzhan 楼主
2015-9-17 电子称坏了，空欢喜一场。早上空腹62KG,中国波动伸展腹部瘦身法25分钟，仰卧举腿120个
2015年09月16日 23点09分 36
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camryzhan 楼主
2015-9-18 肌肉锻炼，左手肘关节处肌肉有拉伤。早上腹肌撕裂者一套，为节省时间，采用柳叶刀可调重钢珠绑腿，将腹肌撕裂者强度增大一倍，此外左侧腹肌弱小点，左脚1.5KG,右脚1KG，现在左右腹肌对称性好了很多。
有好多一天做几次腹肌撕裂者的吧友，不妨试试，增加加度，每天做次就行了，锻炼出来的腹肌会更加丰满。
2015年09月18日 05点09分 37
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camryzhan 楼主
2015-9-22 早上空腹61.9公斤的，昨晚一套腹肌撕裂者，今天早上，25分钟，中国波动伸展腹部瘦身法，坚持锻炼，争取到明年出锻炼成果。
2015年09月21日 23点09分 39
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camryzhan 楼主
2015-9-24 早上25分钟，中国波动伸展腹部瘦身法减腹部脂肪，120个仰卧举腿。今天晚上将做一套腹肌撕裂者。继续坚持！
2015年09月23日 23点09分 40
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camryzhan 楼主
2015-9-25 昨晚腹肌撕裂者一套，今天早上，中国波动伸展腹部瘦身法，25分钟，以进一步减少腹部脂肪。
2015年09月24日 23点09分 43
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