腰椎后凸纠正
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远山A8 楼主
2015年09月03日 04点09分 1
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远山A8 楼主
排除
1 畸形椎体引起的后凸；
2 椎体融合：手术或者非手术；
3 肿瘤引起的脊柱变形。
2015年09月03日 05点09分 2
远山A8
强直性脊柱炎也会引起脊柱后凸，强直会有强直的一些症状。
2015年09月06日 03点09分
chqun快乐呢
@远山A8 我是腰突引起的脊柱侧弯，一直没好又引起骨盆倾斜，左脚内侧不能着地，老往外崴。请问可有锻炼骨盆倾斜的。我腰突还在疼痛中，正在排期等手术。
2015年10月20日 10点10分
chqun快乐呢
@远山A8 医生让我融合内固定，如果手术就不能锻炼了吗。害怕手术后，不能锻炼骨盆。腰突好了，骨盆倾斜不能好，也不能治，怎么办呀。
2015年10月20日 10点10分
远山A8
@chqun快乐呢 腰突主要是脊柱不正确的活动姿势造成的。很多人开刀以后又复发是什么原因：因为造成腰椎间盘突出的原因还继续存在，伤害继续存在，会造成复发。
2015年10月21日 05点10分
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远山A8 楼主
骨骼能支撑身体是依赖强健的肌肉。
脊柱除了4个生理弯曲还有椎间盘，所以脊柱各个方向运动的弹性很大，支撑和调整脊柱运动的肌肉群也很强大。左右肌肉平衡容易，前后肌肉群也必须力量达到平衡，前肌肉群---腹肌，后肌肉群---背肌。
后背肌肉群
有健康的姿势，才会有健康的背部：一条浅浅的脊柱沟。
2015年09月05日 14点09分 9
远山A8
所以要锻炼腹肌、背肌。
2015年09月05日 14点09分
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远山A8 楼主
背肌弱可能是脊柱后凸的一个原因
2015年09月05日 15点09分 10
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远山A8 楼主
腹背肌锻炼方法
小燕飞：美国梅奥姆医疗中心推荐
2015年09月05日 15点09分 11
远山A8
不要做瑜伽。
2015年09月05日 15点09分
忘忧草悠闲
小燕飞不适合腰突患者，在老美都被禁用了。
2018年02月08日 02点02分
忘忧草悠闲
你这是30年前的医院吧呵呵
2018年02月08日 02点02分
远山A8
@忘忧草悠闲 不是治腰突，是日常增强腰背和腹肌。
2018年02月09日 20点02分
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远山A8 楼主
不用垫饮料瓶，有现成的仪器，淘宝有卖，什么磁电都不要，简简单单就好，看看哪个追评多，评价好。
2015年09月05日 15点09分 12
远山A8
也可以自己用浴巾卷一个，不用花钱。
2015年09月05日 16点09分
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远山A8 楼主
做小燕飞：上臂和腿脚都不要翘太高，比身体略高就可以。因为你的下腰椎过前倾。
2015年09月23日 15点09分 13
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远山A8 楼主
推墙运动可以训练背部肌肉，你需要锻炼背肌，背肌太弱。
2015年09月23日 15点09分 14
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远山A8 楼主
锻炼不是一定需要健身房、游泳池才可以达到，简单的器具一样可以达到强健身体的作用。
再怎么锻炼，
正确的
姿势一定是最重要的。
俗话说：站有站相，坐有坐相。
2015年09月24日 03点09分 15
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远山A8 楼主
弯腰姿势不对。身体前倾不要用腰来完成前倾前屈，用髋关节的活动达到身体的前倾。
2015年09月24日 12点09分 18
远山A8
身体前倾过程中：头颈肩背腰全部维持站立时的状态。
2015年09月24日 12点09分
远山A8
你的问题就在于用腰椎的弯曲---即腰后凸来达到身体的前倾。
2015年09月24日 12点09分
远山A8
@回归单身生活 弯腰搬货不是后凸的原因，腰椎后凸很大的原因是弯腰姿势不对。会正确弯腰才能保护腰椎：再说一遍：弯曲髋关节--弯曲髋关节！
2015年09月25日 14点09分
远山A8
看看上面图你后面那2图他们从头到臀部是不是保持着站立的姿势，只是弯曲了髋关节和膝关节。看清楚！
2015年09月25日 14点09分
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远山A8 楼主
弯腰弯髋关节膝关节
站立或者坐着都应该自然轻松，不能轻松自然肌肉就会劳累损伤
2015年09月25日 15点09分 21
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远山A8 楼主
首先身体的重心应该在脚心往后的脚跟上，人才能站的稳当。
身体重心在脚掌上，重心不稳，随时准备往前冲的姿势。
先学习正确的站立，这个顶树叶的图可参考。收腹。
2015年09月26日 14点09分 24
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回归单身生活
我平时走路是腰椎挺直，保持骨盆前倾的姿势走，还是腰椎弯曲保持纠正骨盆前倾的姿势走？
2015年09月28日 06点09分 28
远山A8
删除了几个楼。给图纠正脚部和腿部问题。
2015年09月28日 09点09分
远山A8
锻炼跟腱--拉伸。
2015年09月28日 13点09分
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远山A8 楼主

跟腱拉伸也就是腿部肌肉---后肌群的拉伸（转http://www.boohee.com/posts/view/112063）
下面这张图是脚部的锻炼图：
骨盆前倾或者后倾都不对。是不是想改正取决于自己的努力，只要努力都可以得到纠正。
24楼即使骨盆姿势纠正，（收腹可以减少骨盆过度前倾），
又可以练习身体重心落脚跟。脚跟一定要落地。
姿势决定健康！
2015年09月28日 14点09分 29
level 7
回归单身生活
我把片子又重新拍了下，你看下
2015年10月05日 03点10分 32
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远山A8 楼主
既然足跟缺陷已知，又想保守治疗，按29楼的足跟锻炼图锻炼吧。或者也可以再寻求更好的方法。
2015年10月15日 01点10分 33
远山A8
平足
2015年10月15日 02点10分
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远山A8 楼主
腰椎过度前凸，会伤害脊柱前纵韧带，可能引起腰肌劳损、腰椎滑脱。
2015年10月15日 02点10分 34
level 7
回归单身生活
2015年10月15日 08点10分 36
level 7
回归单身生活
2015年10月15日 08点10分 37
lyfdage
这是腰椎后凸，为何片子上又是前凸？
2017年05月27日 15点05分
远山A8
@lyfdage 后凸的是下胸椎，在合成的脊柱侧位片上可以清晰看出来。
2017年05月27日 15点05分
回归单身生活
回复 远山A8 :阿姨我这腰部骨头膨出，没肌肉，我想练出肌肉，会不会改善很多
2017年05月28日 03点05分
回归单身生活
回复 远山A8 :还有足跟不落地，该如何改善啊！站不稳，好累
2017年05月28日 03点05分
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远山A8 楼主
10°左右的侧弯
2015年10月16日 04点10分 41
lyfdage
同问
2017年05月27日 15点05分
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