当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。 1、每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。 2、尽可能多吃蔬菜和水果。 3、少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。 4、以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。 5、少喝或不喝酒，特别是啤酒。 6、遵循早餐吃好，少食多餐的原则。 7、每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。 8、不吃糖以及任何甜味饮料。