我也是偶然间在知乎里面的一个大牛的回答下面发现的这个东西，是出版了insanity P90x 等经典健身系列的beachbody公司的最新力作，颠覆传统的健身模式，在动作里面加入了最新最酷炫的街舞动作，看起来挺牛逼的。
给个链接大家瞅瞅
http://www.zhihu.com/question/31028314/answer/59018090

沙发自己抢啊，以后这个帖子会火的

Insanity在早些年的豆瓣小组里很火，你发的是63天的课程，早期有一个45天减掉30斤的，确实很有效果。
不过这个教学计画最大的特点是见效十分快，最大的缺点是，没有运动基础的人做，对膝盖和肌肉的损伤很大。我记得当时有人建议，先练一个月长跑再来练insanity，让身体有一个很好的过渡。
至於这个吧为什麼这个视频没有火，我觉得一是因为女生多，insantiny运动量对於这个群体不是很能接受，毕竟hiit都少有人在结合著做，更何况是这个呢。
也许这个健身操，真正有需要有心的人会坚持下来吧。

嗯，楼上说的有些道理，我觉得p里面的动作有些老套了，而我推荐的这个要新潮的多

这个里面的很多运动员都是女性，我觉得是最适合现代女性的运动系列

之前也是，in太伤了，完全受不住

in对很多基础薄弱的人来说，非常的不推荐，很多动作做不到位的人膝盖都会受伤的，我推荐的这个新作就不会。

很多频繁蹦跳的动作都会伤到膝盖的，cize更强调的是全身的运动

这里面的动作简直是比pump里面的强太多了。

怎么就没人识货呢，唉

运动量太大了，我练不过来

动作量大的在后面，楼上的可以先练第一集

楼上的，链接里面就有下载的方式啊，你去看看就知道我没有骗你了

先收藏，现在每天跳两遍piu2004

下载的是mp4格式的，一般的播放器都可以的

pump吧里的人我感觉是最需要这个了，完美替代pump，我发在insanity吧里已经火的不成样子了，发到这里居然没人识货，真是 唉

练习in受不了的人感觉更适合这个，循序渐进，非常的人性化，直接上in绝对是自残

跳过in…跳出肌肉就不敢继续练了…

我都转练一年了

in的频繁蹦跳会对膝盖造成很大的冲击力，所以很多平时不爱锻炼的人一开始练习in会受伤，而cize则很好的保护了膝盖，同时舞姿也比pump好看太多，毕竟后者是发行了很久的系列了，里面的动作有些都比较俗气。