做平板胳膊比腹部酸
plank吧
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level 7
竹子慢啦 楼主
平板做久了感觉让我支撑不下去的不是腰腹而是手臂，太酸了。怎么会这样
2015年08月18日 17点08分 1
level 2
双子MIChAeLj
同感
2015年08月19日 08点08分 2
竹子慢啦
why
2015年08月21日 14点08分
level 4
adali77
同感
2015年08月19日 11点08分 3
竹子慢啦
why
2015年08月21日 14点08分
level 9
这条咸鱼不太咸
，
2015年08月19日 23点08分 4
竹子慢啦
why
2015年08月21日 14点08分
level 6
天使莫有头发
同
2015年08月20日 06点08分 5
竹子慢啦
why
2015年08月21日 14点08分
天使莫有头发
回复
��������
:关键是我还看了正确姿势了啊！手臂无力?
2015年08月21日 15点08分
竹子慢啦
回复 天使莫有头发 ：应该是腹部没用劲
2015年09月17日 07点09分
天使莫有头发
回复
��������
:明白了，谢谢
2015年09月17日 14点09分
level 1
我不想打258
正常，八分钟路过
2015年08月21日 23点08分 6
竹子慢啦
牛！
2015年08月26日 01点08分
level 11
Strawberry陌
同感，手肘要垫点东西么？[啊]
2015年08月22日 08点08分 7
竹子慢啦
垫了感觉不好做啊
2015年08月26日 01点08分
爱上运动🌵
回复
��������
:要垫东西的，要不然会起老茧。我想这不是你希望的吧
2015年08月26日 02点08分
爱上运动🌵
可以在瑜伽垫上做。去买，专业一点，20就可以买到，我的就是20元的
2015年08月26日 02点08分
竹子慢啦
回复 hwt69love ：嗯嗯，好的！听你的！
2015年09月05日 01点09分
level 2
爱上运动🌵
手臂酸，就是手臂力量弱小，坚持做！自然就好了
plank练习的全身呀，每个人情况不同
2015年08月24日 06点08分 8
竹子慢啦
嗯嗯，好的[呵呵]
2015年08月26日 01点08分
level 1
得到时你在毁95
我背酸
2015年08月27日 05点08分 9
竹子慢啦
那是不是说明你背部力量不够呢[笑眼]
2015年09月05日 01点09分
Dark_Rich
可能是动作不标准，容易受伤
2015年09月06日 06点09分
level 1
飞鸟的游鱼丶
我是肩膀酸。。
2015年09月08日 08点09分 10
竹子慢啦
因为腰腹没用劲收紧，想象有人把手放在你的腹部，然后你的腹部用劲离开他的手
2015年09月17日 07点09分
飞鸟的游鱼丶
谢谢楼主
2015年09月18日 12点09分
level 5
marshall00
你收腹试试，一开始就收腹。
2015年09月15日 05点09分 11
竹子慢啦
嗯嗯，我懂了～后来看过一个视频，要腹部用劲
2015年09月17日 07点09分
level 10
穆清伊
我腰椎疼是什么鬼，就是后腰，另外胳膊拉，肚肚拉，大腿前面拉，全都在哆嗦！！
2015年10月12日 17点10分 12
竹子慢啦
在抖就说明起效果啦，是肌肉在收缩。腰椎疼我不太清楚，可能是因为你腰背部锻炼太少所以乍一练会酸痛吧，多练练看看会不会好点呢？哈哈，原因我也说不准，但是我之前也有过酸痛的感觉，如果睡觉的时候很不舒服的话在背部垫个枕头就好了。
2015年10月13日 01点10分
穆清伊
@竹子慢啦 [乖]谢谢，我太虚了，那个软件都不记录我成绩，说你太虚了，多撑一会儿再说吧！
2015年10月13日 02点10分
竹子慢啦
回复 穆清伊 ：哈哈哈哈，软件好坏，你做不了可以自定义时间，不一定按它的计划来。
2015年10月13日 03点10分
level 5
marshall00
你收腹做平板就能感受腹部受力了，我是塌腰，腰疼的一逼
2015年10月18日 06点10分 13
竹子慢啦
加油[真棒]
2015年10月20日 12点10分
level 2
游来游去198
我做后腹部和腰部酸胀，手臂到还好，这怎么回事，是不是没做对？
2015年10月21日 01点10分 14
竹子慢啦
腹部酸不该是好事么，说明锻炼到了[哈哈]
2015年10月26日 16点10分
level 12
杨yichun
不要把所以的身体重量都用手臂支撑 手脚分别承担重量
2015年10月28日 07点10分 15
level 5
小兔子爱吃鲨鱼
手臂力量弱
2015年11月04日 06点11分 16
竹子慢啦
嗯嗯。知道咯
2015年11月05日 13点11分
level 1
連實gknask
可以先从简单的俯卧撑做起，不标准也无妨，我开始就是酱紫，现在已经可以轻松炼起√[钱]。手臂有力量了就不会了
2016年07月15日 15点07分 17
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