我的减脂计划。准备通过60天把体脂肪从30%降低到15% - insanity吧

level 8

战神valuebeer 楼主

现在脂肪比较多，所以看起来挺难看的，这让我非常困扰
但是我希望改变自己，勇敢暴露自己的缺点，让自己能通过60天改变自己。
目标：2015年10月2日前把体脂控制到15%
起点：2015年8月2日体脂30%以上
手段：控制饮食＋锻炼

2015年08月06日 04点08分 1

level 8

战神valuebeer 楼主

1/60

视频来自：优酷

2015年08月06日 04点08分 2

level 8

战神valuebeer 楼主

2/60：

视频来自：优酷

2015年08月06日 04点08分 3

level 8

战神valuebeer 楼主

3/60

视频来自：优酷

2015年08月06日 04点08分 4

level 8

战神valuebeer 楼主

4/60

视频来自：优酷

2015年08月06日 04点08分 5

level 12

prodiessor

无意打击，但是你要么完不成，要么把自己练废，锻炼是要有科学计划和目标的

2015年08月06日 05点08分 6

战神valuebeer

目标完不完成，没关系，我能坚持下来，肯定能改变自己现状，我就满意了。

2015年08月06日 13点08分

gaogao16891

回复
ս��valuebeer
:目标要订的能达到才是，15%比较难，加油

2015年08月23日 11点08分

level 8

战神valuebeer 楼主

今天是第5天。

视频来自：优酷

2015年08月06日 13点08分 7

level 5

draculaduke

脂肪29%，第一天做了10分钟花了半小时才缓过来，要完整做完第一天的课程才上第二天

2015年08月06日 13点08分 8

战神valuebeer

这样好吗？

2015年08月07日 12点08分

draculaduke

回复战神valuebeer ：第二天继续吐中

2015年08月07日 15点08分

战神valuebeer

@draculaduke 我觉得凡事量力而为，每个人的体质不一样，所以一定要合理，这样才能坚持下去

2015年08月07日 23点08分

level 9

raoraoxibei

我觉得锻炼同时，饮食很重要的！饮食没注意的话，效果会打折扣的

2015年08月06日 13点08分 9

战神valuebeer

是的，3分练7分吃

2015年08月07日 12点08分

level 8

战神valuebeer 楼主

今天是第6天了。6/60。今天感觉腰部的脂肪少了一些。

视频来自：土豆

2015年08月07日 12点08分 13

level 3

琵琶和peking

很想问问我百度只有010203，60天是怎么做的。。难道有60套操嘛

2015年08月07日 13点08分 14

战神valuebeer

其实60天，我是按照自己的计划灵活调整的

2015年08月07日 23点08分

野似热狂2

回复战神valuebeer 别误人子弟！！！有14套操有个课表的！！！

2015年08月13日 12点08分

力哥爱撸铁😈

你难道不知道有课表？而且也远远不止你说的这几节。。

2015年08月24日 11点08分

level 10

yangai818

60天把体脂肪从30%降低到15%
难度不小！！

2015年08月07日 15点08分 15

战神valuebeer

嗯，挑战一下

2015年08月07日 23点08分

level 1

haoshiyizu

支持一手

2015年08月08日 08点08分 16

战神valuebeer

嗯，收到，感谢你的支持

2015年08月08日 13点08分

level 8

战神valuebeer 楼主

今天是第7天了，有朋友和我说比第一天，瘦了一些了
7/60

视频来自：优酷

2015年08月08日 13点08分 17

level 8

战神valuebeer 楼主

今天是第8天了，有朋友和我说比第一天瘦了，你感觉我瘦了吗？
8/60

视频来自：优酷

2015年08月09日 10点08分 18

level 8

战神valuebeer 楼主

今天是第9天了，我分享了一些我对如何设计训练计划的看法。

2015年08月10日 11点08分 21

level 8

战神valuebeer 楼主

9/60

视频来自：优酷

2015年08月10日 11点08分 22

level 8

战神valuebeer 楼主

今天是第10天了。

视频来自：优酷

2015年08月11日 11点08分 23

level 8

战神valuebeer 楼主

今天是第11天。我主要分享一些我对饮食的看法，我认为减脂，控制碳水是关键，特别是精加工的碳水，要改成天然的碳水
11/60

视频来自：优酷

2015年08月12日 12点08分 25

level 8

战神valuebeer 楼主

今天是第12天了，我和你谈谈我对体重的看法

2015年08月13日 11点08分 27