变速冲刺跑减肥效果惊人两周14天减掉25斤
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社会微积分 楼主
去年曾从150斤减到120斤，经过一年大狂喝啤酒大吃烧烤又长到160斤，上个月又开始减，没有用hiit感觉强度不够，因为本人的耐力肺活量太好心率上不来。改每天晚上去体育场四周做变速冲刺跑，先全速冲100米，跑完一次慢跑500米（也就连同百米冲刺两圈），如此跑十组，也就每天5000米！第一天用了24分，第二天19分，第三天22分完成，第四天适应后都在18分钟左右左右完成，两星期十四天只休息了一天。期间酒停喝，每餐吃土豆和瘦肉、菜叶，14天下来称体重下降25斤！
2015年08月05日 15点08分 1
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一剑终末🌰
真假。。。6666666
2015年08月05日 15点08分 3
社会微积分
真的哦，亲身体验变速冲刺跑比hiit效果好。
2015年08月05日 15点08分
level 11
达达◆
小腿怎么样？
2015年08月05日 15点08分 4
社会微积分
就前几天全身很酸痛，以后就好了。
2015年08月05日 15点08分
社会微积分
主要是大腿痛，可能冲刺的时候造成的。
2015年08月05日 15点08分
level 1
社会微积分 楼主
变速跑比hiit效果好。
2015年08月05日 15点08分 5
level 1
zybwad
[疑问][疑问]
2015年10月16日 15点10分 6
level 11
业余冲浪选手🌊
明天试试
2015年10月16日 15点10分 7
level 2
心情要愉快😄
[真棒]
2016年02月24日 09点02分 8
level 1
牛铁蹄
有多少人10000米能跑进1个小时.你5000米18分 你是超人吗？5000米世界纪录自己去查。我看你吹牛都没边了.
2016年05月03日 13点05分 9
Asaxie丶
学校操场400米一圈，我匀速跑大概分半钟一圈，10圈也就15分钟的样子。。我感觉没啥问题。。没有别的意思
2016年05月03日 13点05分
😁旧梦😜
18分的确有点过分了
2016年05月03日 13点05分
丶支离
部队18分多了去了。。。。。。
2016年05月03日 13点05分
社会微积分
高中男子5000米18分左右的人多的是，很多人能达到国家三级运动员水平。
2016年05月06日 02点05分
level 5
轻柔且帅气的小布丁0
男子三级运动员5000米是17分40，楼主你是屌呢还是算吹牛呢
2016年05月03日 14点05分 10
社会微积分
读书那会就是三级的水平，你以为国家三级是很高的标准么？以前我们同年级包括我在内的十几个同学就是三级水平，百米跑我们同年级还有一个二级的。
2016年05月06日 02点05分
轻柔且帅气的小布丁0
回复 社会微积分 ：你们班好牛逼啊。。读书需要跑5000米？最多就是12分钟跑。如果你是体校的话，才一个二级？就有点渣了
2016年05月07日 02点05分
社会微积分
@轻柔且帅气的小布丁0 不说重点高中很多普通高中能达到国家三级的水平的也很多，能达到国家二级的才是很少。特别是百米短跑就更多，我们年级当时有14个速度在12秒04以内。当然5000米能达到国家三级相对少一点，但也不是不常见。
2016年05月07日 15点05分
level 12
二货小撸
五千米18分钟？？？请允许我持有怀疑的态度
2016年05月06日 03点05分 11
45ITU
以前在西藏部队4000米海拔最快的19分多，27分合格，我一般在23-24的样子。还有很多人只能走着完成，退伍回来再学校跑了几次19分钟的样子。
2019年01月15日 02点01分
level 13
吕丶小布
掉了多少肌肉
2016年05月06日 03点05分 13
level 3
看花的猫7
这么神速的就能降下来吗？感觉有点不太真实啊
2019年01月15日 03点01分 15
level 15
不将就🍦
变速跑5000和正常跑5000还不一样，理论上更困难。正常跑5000米18分已经很优秀了，更别说变速18分，
lz
身体素质有、厉害啊。不过按18分来说，你说的慢跑根本就不能算慢跑吧？为了时间根本就慢不不了多少。
2019年01月15日 03点01分 16
level 12
贴吧用户_0PMKMGE
14天减掉25斤、那么可怕、我还是不减了、
2019年01月15日 04点01分 17
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