我是一个准高三学生狗，自己有个40斤的臂力器和30斤的哑铃，
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level 3
降臣』 楼主
每天分四次举哑铃，每次两组，分别为20个和12个，每天做2次俯卧撑，每次50到60左右，求大神纠正或指导，我这一年能练出点效果吗？毕竟高三空闲时间很少
2015年08月05日 03点08分 1
level 3
降臣』 楼主
顶
2015年08月05日 03点08分 2
降臣』
顶
2015年08月05日 03点08分
降臣』
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մѪǾޱ52
:顶
2015年08月05日 09点08分
level 12
贴吧用户_0yEXeRW
有心就能。我也是准高三。
2015年08月05日 03点08分 4
降臣』
我的方法有没有问题呢？而且我也没条件买什么蛋白质
2015年08月05日 03点08分
贴吧用户_0yEXeRW
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մѪǾޱ52
:不算贵吧。我也是高三的人。350两个月的量不贵啊
2015年08月05日 03点08分
降臣』
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Crazy_����
:我平常几乎没有零花钱。。。
2015年08月05日 05点08分
贴吧用户_0yEXeRW
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մѪǾޱ52
:好呗
2015年08月05日 05点08分
level 15
QQ_100901218
可以的 锻炼量要适当增加 无器械锻炼胸肌也可以看下12分钟胸肌视频
关于更多的健身知识可以加我 ID问
2015年08月05日 03点08分 5
level 10
北极抗压王
hhh
2015年08月05日 13点08分 7
level 3
边德元
练肌肉增重 不妨试一下诚恺健康蛋白粉，效果看得见，非常有用不骗人，淘宝有！
2015年08月06日 15点08分 9
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