想问问吧友看，因为本人比较喜欢用跑步作为健身填充运动，基本上都是在跑步机上跑步，听闻跑步的注意自己的膝盖，我一般跑步时间为半个小时左右（之前力量训练，跑步是收尾的）。大概每次4km左右，想问问有必要用髌骨带吗？
PS:我自己是买了两个髌骨带（McDavid 的），也戴过一段时间，但是感觉跑步起来总归不舒服，所以后面么有坚持。如果有必要带的话，不知道大家是否可以分享下这个穿戴有什么讲究吗？是不是我之前的使用方式不对？
非常感谢了！