杨树文增高最有效。对于大多数人，男性超过25周岁，女性超过23周岁，身高基本定型，不论采取什么增高手段，一般不会再长高了。或还有“一窜”的出现，毕竟是一小部分人。
对于大部分25周岁以下的男孩，和23周岁以下的女孩练一练，无良反应的纯自然疗法，可以帮助增高和健美身体。
一、食物增高。个子是吃出来的。
吃好。大胆的吃。常吃一些利于增高的食物。（蛋、肉、奶、鱼、虾皮和五谷杂粮等）。
吃饭三原则：早饭好，午饭饱，晚饭少。
方便、理想的增高食品一一黄豆（凉拌），（常吃而不是一次多吃）。
注意事项：
1、不偏食
2、不吃零食
3、食物多样化、丰富化
4、不能把蔬菜、水果当主食
5、怕胖的人可以吃
粗粮

6、吃饭时要细嚼慢咽
7、吃饭时少喝饮料喝水
8、少吃腌制食品
9、少吃作料多的食品。
结合适当的体育锻炼。

对于一部分人管用

睡得好，才能长得高。“能睡的孩子长大个儿”
1、按时睡觉（睡觉时间最好保持8个小时）
2、睡前不看强烈刺激的书刊、影视作品。
3、晚上最好不要喝茶，尤其是浓茶
4、睡前喝一杯牛奶（有条件的话）
5、睡时不要想任何事情
6、最好仰卧睡眠
青少年一定要有良好而充足的睡眠，睡眠不好或做噩梦影响增高