level 9
八分钟不错，自己百度。其实跳绳的目的是让你加速消耗脂肪，但是如果或许激烈，超过了一个度，脂肪消耗的速度反而会下降。测试办法在电视上一个专业设备看见过，是专门给专业减肥的用的，不过对于我们也有参照值，百度一下吧！
2015年08月01日 14点08分
3
Ok.谢谢！
2015年08月02日 02点08分
level 14
跑步可以，不过开始效果明显，后面就没那么明显了，要坚持锻炼才行
2015年08月02日 02点08分
6
回复 lplyp ：见效快只有抽脂还有节食了，节食会反弹，抽脂伤身
2015年08月02日 10点08分
level 3
还是跳绳快 但是要量 前几天90分钟跳了7000个 脚扭了 效果不在、错啊 我跳了2个星期肚子基本没了 要和饮食结合
2015年08月02日 06点08分
7
90分钟7000个，疯了，膜拜
2015年08月02日 11点08分
7000个脚能受的了？
2015年08月02日 13点08分
回复 savage0822 受得了啊，
2015年08月03日 04点08分
level 10
我有两个方法，都是自己测试有效的。一个是一手拎哑铃，腰部往反方向压同时提哑铃，这个动作在健身上的名词我忘记了，反正就是这么个意思，还有一个方法就是练高鞭腿。跑步跳绳是能减脂瘦身不假，但是局部肌肉没有特定锻炼就无法变发达，腰部没有发达的肌肉你屯脂肪也就容易。说到底不管瘦身还是瘦局部都要结合肌肉锻炼。跑步跳绳是减全身脂
2015年08月03日 01点08分
17
第一个方法我也再用！
2015年08月03日 07点08分
好的，瘦了请你喝酒
2015年08月03日 10点08分
![[啊]](/static/emoticons/u554a.png)
![[开心]](/static/emoticons/u5f00u5fc3.png)
除了跑步，其他的正在做，膝盖的缘故不能跑步
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
