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远山A8
楼主
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膝盖有积液，试试等长收缩：就是关节（膝盖）不动，抬腿10CM高，坚持5S，放腿休息，再做。
反复20个。先不负重，如果有力量习惯以后再负重。
(做的图不好，意思到了，能看懂就行。一种是坐位，一种是仰卧位)
日本是膝疼痛人数比较多的国家，日本对膝盖的研究比较全面。
日本黑泽 尚医生推荐用运动疗法引退积水。
腰疼痛者，坐位更适合。
2015年07月31日 01点07分
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膝盖有积液，试试等长收缩：就是关节（膝盖）不动，抬腿10CM高，坚持5S，放腿休息，再做。
反复20个。先不负重，如果有力量习惯以后再负重。
(做的图不好，意思到了，能看懂就行。一种是坐位，一种是仰卧位)
日本是膝疼痛人数比较多的国家，日本对膝盖的研究比较全面。
日本黑泽 尚医生推荐用运动疗法引退积水。
腰疼痛者，坐位更适合。
