新手健身房无从下手啊，请不起私教求大神减肥增肌计划 - 健身吧

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楼上他吧楼主

男174 75公斤体脂率20 另问增肌用器械好还是哑铃好

2015年07月28日 00点07分 1

level 9

楼上他吧楼主

2015年07月28日 01点07分 2

蒲及满

详尽问题不妨上taobao【诚恺健康】找健身教练为你效劳，客服[13]工号很高兴为你服务~

2015年07月30日 08点07分

level 15

QQ_100901218

减脂可以用跑步机动感单车椭圆机
增肌的话器械和哑铃都是需要的
前期先熟悉一下器械和学习动作锻炼计划这个是根据自身情况来定比如每天锻炼哪几个部位用哪些动作锻炼做几组每组多少个用什么重量这些都不是死的自己可以系统规划一下你也可以看我空间日志参考一下
再有不懂的问题可以加我 ID问也行

2015年07月28日 01点07分 3

楼上他吧

可以增肌的同时减脂吗

2015年07月28日 01点07分

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楼上他吧楼主

自己练可以练好吗

2015年07月28日 01点07分 4

level 9

楼上他吧楼主

2015年07月28日 01点07分 5

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丨TiAmo丶7

百度找一个健身计划就行了，至于减脂健身前跑半小时到一小时的步就行了！跑步要每天坚持

2015年07月30日 00点07分 6

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九寒项

增肌增重可以试试诚恺健康的蛋白粉，效果看的见，真有效不骗人，taobao有

2015年07月31日 08点07分 7

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握紧你g

体脂怎么测的？

2015年07月31日 22点07分 9

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梦韶修

增肌增重可以试试诚恺健康的蛋白粉，效果看的见，真有效不骗人，taobao有

2015年08月01日 05点08分 13

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笪严松

练肌肉增重不妨用一下诚恺健康增肌粉，效果明显，非常有用不骗人，某宝有！

2015年08月02日 07点08分 16

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明金水乐

呵呵，慢慢来，果然是新手上路

2015年08月03日 00点08分 17

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我叫肥佬

有兴趣健身的来我们健身群交流一下吧68508523

2015年08月03日 00点08分 21

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皮敏马

练肌肉增重可以尝试诚恺健康乳清蛋白粉，效果看得见，真有效亲测，taobao有。

2015年08月03日 06点08分 22

level 2

皮敏马

增肌增加体重可以试一下诚恺健康蛋白粉，效果明显，非常有用亲测，淘宝有！

2015年08月03日 06点08分 23

level 10

hhheydjks

好多广告。

2015年08月03日 22点08分 24

level 2

雅颜隽

练肌肉增加体重不妨尝试诚恺健康蛋白粉，效果明显，真有效亲测，某宝有。

2015年08月04日 01点08分 25

level 2

德沈弘

练肌肉增重不妨试一下诚恺健康增肌粉，效果显著，真有效是真的，淘宝有！

2015年08月04日 01点08分 26