每天跑五公里
跑步吧
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愤怒de芭比 楼主
跑三修一减肥可以吗，毕竟小腿膝盖太脆弱，想每天都跑但是为了身体还是休息一天可以吗，以前跑步膝盖受伤过，休息一个月。。。
五公里32分钟，这个速度行吗
2015年07月27日 23点07分 1
level 12
愤怒de芭比 楼主
以前跑步脚跟先着地，小腿没怎么疼过，但是膝盖受不了了，现在脚前掌落地，小腿酸爽呀。昨天看跑步视频，为啥又让脚后跟先着地，为啥说法不一呢，到底该怎么跑呢[阴险]
2015年07月27日 23点07分 2
看不起正版
需要比较好的后扒技术、较快的步频、较发达的腿部肌肉，脚跟着地才现实，两种跑法并不矛盾，适用于不同人群罢了，小腿酸配合间歇跑，问题就不大了。
2015年07月28日 00点07分
愤怒de芭比
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����������
:嗯，怕脚裸出问题，就跑三休一吧
2015年07月28日 00点07分
level 1
贴吧用户_Q2aCUNt
可以[呼~]
2015年07月27日 23点07分 3
level 12
愤怒de芭比 楼主
我是慢跑，基本恒速五公里，到底是脚后跟落地还是前掌落地呢。以前膝盖疼休息一个月，现在重新开跑
2015年07月27日 23点07分 4
level 10
画船💖听雨眠
经验到手，转身就走，动作要快，姿势要帅！
2015年07月27日 23点07分 5
level 12
空手套小白狼
经验到手，转身就走，动作要快，姿势要帅！
2015年07月27日 23点07分 6
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