刚练完十五周第一天，我擦，简直了
aa4吧
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level 10
少见多怪的sg 楼主
真是有够累的，绝对超乎你想象，如果没有强大的意志和决心，你连第一个动作都坚持不了
2015年07月20日 09点07分 1
level 10
少见多怪的sg 楼主
呼呼，今天可要好好休息了
2015年07月20日 09点07分 2
level 10
少见多怪的sg 楼主
半蹲跳最累，尤其第十五周啊，以前都是一组加五个，这一周每组一下加了十个，总共加了80个累死了
2015年07月20日 09点07分 3
level 10
少见多怪的sg 楼主
好在还是坚持下来了
2015年07月20日 09点07分 4
level 10
少见多怪的sg 楼主
第二个动作，也是很累的，只不过酸的是小腿，接着第一个动作，气喘吁吁，也是相当累的，
2015年07月20日 09点07分 5
1282755579
楼主，膝盖怎么保护，还有我15岁对身高有影响吗
2015年08月08日 00点08分
少见多怪的sg
回复 1282755579 :这个不负重，没有影响身高，膝盖肯定会劳损，只要做好热身，不会有太大影响，练完休息后会好很多　　　--如果你一个月一次………一星期一次…？…一天一次╭(°A°`)╮一天两次？……╭(°A°`)╮给我戒了！！！！
2015年08月08日 02点08分
1282755579
今天刚开始，身体素质不行啊，累死了，好像我是连着做的，没有休息多久，然后就是没吃早饭，肚子疼死了[泪]
2015年08月08日 03点08分
少见多怪的sg
回复 1282755579 :额，早饭一定要吃　　　--如果你一个月一次………一星期一次…？…一天一次╭(°A°`)╮一天两次？……╭(°A°`)╮给我戒了！！！！
2015年08月08日 03点08分
level 10
少见多怪的sg 楼主
坚持下来，第三个动作，又开始练大腿了，不过好在没那么累，蹭这个动作能少许恢复体力
2015年07月20日 09点07分 6
莽村王有财
你第三个动作是两条腿都做一次算一个么[阴险]
2015年10月14日 01点10分
少见多怪的sg
回复 犀利一枝梅 :废话　　　--如果你一个月一次………一星期一次…？…一天一次╭(°A°`)╮一天两次？……╭(°A°`)╮给我戒了！！！！
2015年10月14日 05点10分
level 10
少见多怪的sg 楼主
熬过第三个动作第四第五个动作就轻松多了
2015年07月20日 09点07分 7
level 10
少见多怪的sg 楼主
做完后好好休息爽爽的
2015年07月20日 09点07分 8
level 3
一百个人度你
楼主好棒哦 ！现在休息这么多天了 弹跳增加多少
2015年08月07日 03点08分 9
level 10
少见多怪的sg 楼主
休息完后增加了又有20多cm吧，能扣95的框，标准的差点，摸高310　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我是武松我干死你╭∩╮（）＾））╭∩╮，我是金莲我也干死你(ฅ>ω<*ฅ)
　　　　--你说你是谁
2015年08月07日 06点08分 10
💫瓦莉拉💫
赞赞赞！！又有动力了！！[真棒][真棒]
2015年08月07日 15点08分
一百个人度你
休息完，哪里有什么不舒服，不适应哒，
2015年08月10日 02点08分
公民秦秦
楼主你好！问一下，半蹲跳是要全力跳吗？
2018年01月08日 06点01分
公民秦秦
楼主你好！问一下，半蹲跳是要全力跳吗？
2018年01月08日 06点01分
level 1
阿Q028
昨天第15周第一天，个人感觉不怎么累
2015年08月18日 06点08分 11
叫哥浮云的海角
前辈 练完增长了多少
2015年12月11日 09点12分
level 1
不可触及哎
每天都要练吗
2015年08月30日 09点08分 14
少见多怪的sg
单周一三五，双周二三四　　　--如果你一个月一次………一星期一次…？…一天一次╭(°A°`)╮一天两次？……╭(°A°`)╮给我戒了！！！！
2015年08月30日 11点08分
level 4
勒布朗詹韦
正在第九周 楼主一起与君共勉 楼主半蹲跳腿会发软吗
2015年08月31日 07点08分 15
少见多怪的sg
最后的两周半蹲跳累的想死　　　--如果你一个月一次………一星期一次…？…一天一次╭(°A°`)╮一天两次？……╭(°A°`)╮给我戒了！！！！
2015年08月31日 11点08分
勒布朗詹韦
回复 少见多怪的sg ：只是腿软 比较重
2015年08月31日 11点08分
level 6
热嘲丶
弹跳降过吗
2015年10月06日 14点10分 16
少见多怪的sg
13014周降的厉害，坚持练完保证休息，就会上来的　　　--如果你一个月一次………一星期一次…？…一天一次╭(°A°`)╮一天两次？……╭(°A°`)╮给我戒了！！！！
2015年10月07日 01点10分
level 7
灭世ccg
楼主多次强调：　　--如果你一个月一次………一星期一次…？…一天一次╭(°A°`)╮一天两次？……╭(°A°`)╮给我戒了！！！！
2015年10月07日 04点10分 17
少见多怪的sg
这是小尾巴　　　--如果你一个月一次………一星期一次…？…一天一次╭(°A°`)╮一天两次？……╭(°A°`)╮给我戒了！！！！
2015年10月07日 07点10分
level 7
灭世ccg
今天膝盖蹲跳时突然痛了一下怎么办
2015年10月07日 04点10分 18
少见多怪的sg
正常，但是要注意　　　--如果你一个月一次………一星期一次…？…一天一次╭(°A°`)╮一天两次？……╭(°A°`)╮给我戒了！！！！
2015年10月07日 07点10分
level 1
是活在梦里
楼主，可以把你的表发一下吗？
2015年10月30日 01点10分 19
level 4
要好么粑粑
我练完一次了，第一次摸到框，现在在练第二次第3周我卡框架了
2015年11月10日 04点11分 20
level 2
网络打非组
楼主 那个图我看不懂 你能给我解释下嘛 拜托了
2015年11月18日 08点11分 22
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