下面这段,是我一字一字敲出来的.我觉得地震之后,大家都有不同程度的心理阴影,影响着我们正常的生活,比如我,每当坐在家里的时候我总觉得房子在晃,还有,我晚上不敢一个人起来上WC,尽管是在家里,但是我还是怕……我把这些东西拿出来和大家一起分享,希望对大家的阴影或多或少有些帮助,但最关键的还是你自己,走出阴影要看你自己敢不敢于面对~！我相信通过这次的地震，大家一定都会更加勇敢，更加坚强！

在灾难发生之后，你可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害。幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括：` ` 心理反应恐惧和担心。。很担心地震会再发生。。害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人。。害怕自己崩溃或无法控制自己无助感，，觉得人们是多么脆弱，不堪一击，，不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫，，觉得世界末日到来或一切转眼成空悲伤‘’这是最常见的感觉和情绪，为亲人或其他人的死伤感到很难过，很悲痛‘’大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解‘’少数人以麻木，冷漠无情来表达

内疚感//觉得没有人可以帮助我，恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自已而不是亲人//因为比别人幸运而感觉罪恶//感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡愤怒#
#觉得上天怎么可以对我这么不公平#
#救灾的动作怎么那么慢#
#别人根本不知道我的需要，不理解自己的痛苦强迫性的重复回忆~~一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事~~创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面

失望和思念**不断的期待奇迹出现，却一次一次的失望**一种爱的失落感**对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受过度反应…对于地震相关的声音，图像，气味等感觉过敏，反应过敏…感觉没有安全感，易焦虑…失眠，做噩梦，易从恶梦中惊醒

` ` `身体症状不适的症状==易疲倦==发抖或抽筋==呼吸困难==喉咙及胸部感觉梗塞==子宫痉挛==记忆力减退==肌肉疼痛（包括头，颈，背痛）==晕眩，头昏眼花==月经失调==心跳突然加快==反胃，拉肚子

面对如此大的冲击，在灾难发生后，尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的，以下就是一些简单的方法让我们可以用来帮助自己我们要：1、保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动2、保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证3、与家人和朋友聚在一起，有任何需要，一定要向亲友及相关人员表达我们不要：1、不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛。2、不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己3、不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一4、不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。我们怎样寻求和获得专业的心理帮助进一步的信息可以登录中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统网址 www.chinacpb.org/ 上面有专业心理创伤和灾难心理干预专家的名单。如果超过一个月仍然很难从地震灾难中走出来，请考虑就近与有关专家取得联系并寻求帮助。

谢谢盒饭发了这么好的一个贴!!现在只是偶尔躺在床上的时候还觉得床好像在晃,其它的跟震前已经没有什么区别了.我知道地震的痛苦只有那些灾区的人民才能真正地体会得到,要想马上走出心理阴影并非一时半刻的事,不过相信这个贴子提到的方法还是很有用的.一切都会好起来的,只要我们坚持下去

谢谢哦！我想我最大的症状就是记忆力减退....暂且怪地震给震的吧！我想我们真是体会不到那些痛苦吧，每天看着电视画面，都觉得快要承受不了！心痛也好，感动也罢，总之一切都让我觉得压抑得要死！真的希望这一切快点结束，不过我知道我们最需要的还是时间

呵呵,从踏上大学那天起,我就发现自己的记忆力在不断地减退了.