求问 练腹肌练的一点力气都没有 第二天还是不酸
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2nd__life 楼主
我是跟着腹肌撕裂者的视频做的 中途还会休息 因为不停做根本做不动 每次做完后都腰软腿软 一点力气都没了 但是第二天腹部一点也不酸 这样练有效果吗
2015年06月11日 03点06分 1
level 5
2nd__life 楼主
没人………
2015年06月11日 05点06分 2
level 5
2nd__life 楼主
…………
2015年06月11日 06点06分 3
level 1
请问是直接开始喷吗
练了多久了
2015年06月25日 14点06分 4
2nd__life
差不多一个月了 练完挺累的 第二天一点感觉都没有
2015年06月25日 14点06分
请问是直接开始喷吗
回复 2nd__life ：一个月了肌肉已经习惯你现在每天的数量和动作了 所以第二天没感觉 试着增加一些别的动作或者把每个动作多做上一组 不然增长很慢的
2015年06月26日 00点06分
2nd__life
回复
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:好吧 我试试 谢谢哈
2015年06月26日 01点06分
level 3
cao080626
腰酸腿软说明你做的时候发力不对，另外不要每天都练，肌肉也需要休息，需要有生长的时间，要注意蛋白质的补充。
2015年06月26日 02点06分 5
2nd__life
前面几个动作腿确实很酸啊 腰不酸 我说得不太恰当 反正就是练完后仰卧起坐都做不了了 没力气了
2015年06月26日 02点06分
cao080626
@2nd__life 试一下卷腹，躺下屈腿，背起来，腰不要起来，这样腹部感觉很大的。
2015年06月26日 03点06分
2nd__life
回复 cao080626 ：嗯嗯 以后练完再试试卷腹
2015年06月26日 03点06分
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