夏天要到了，大家一起探讨下吧（给想瘦的人一点小建议）
健身吧
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黑大叔pray 楼主
夏天又匆匆的到来了，各位胖纸是不是又在为自己的啤酒肚苦恼呢？大家一起来聊聊关于瘦的问题吧[滑稽][滑稽]
2015年06月03日 22点06分 1
level 7
黑大叔pray 楼主
首先是运动:很多人寄希望于吃减肥产品，楼主想说:吃那些东西绝对是有副作用的，反弹快，口腔异味，拉肚子等，运动减肥的效果绝对强于任何减肥产品
2015年06月03日 22点06分 3
level 3
_粉红色的回忆
然后呢
2015年06月03日 22点06分 4
level 7
黑大叔pray 楼主
运动分有氧和无氧，有氧是最减脂肪的，跑步，跳绳，爬楼梯，椭圆机，动感单车都是有氧
2015年06月03日 22点06分 5
level 9
射手_over
平时没什么时间啊，怎么坚持？
2015年06月03日 22点06分 6
射手_over
回复 黑大叔pray ：比如说？
2015年06月03日 22点06分
黑大叔pray
骑自行车上班什么的都可以
2015年06月03日 22点06分
射手_over
回复 黑大叔pray ：这个可以有，不过我家到公司也就十来分钟啊，太短了！
2015年06月03日 22点06分
黑大叔pray
那就跑步去就好啦[哈哈]
2015年06月03日 23点06分
level 7
黑大叔pray 楼主
运动后注意一定要做一做拉伸哦✌
2015年06月03日 22点06分 7
level 7
黑大叔pray 楼主
人太胖不建议跑步，推荐一个小时以上的快走
2015年06月03日 22点06分 8
level 11
易氵大师
火前留名
2015年06月03日 22点06分 10
level 7
黑大叔pray 楼主
下面说说饮食:所谓减肥是三分练七分吃，吃很重要！首先你必须管住自己的嘴巴，猪肉，精米精面，常用的食用油比如菜籽油，零食特别是油炸食品，美式快餐如KFC，各类饮料都是你减去体内脂肪的敌人！
2015年06月03日 22点06分 11
level 7
黑大叔pray 楼主
粗粮
，水果，橄榄油/椰子油，牛肉，不带皮的鸡肉，脱脂牛奶，蔬菜是你步往瘦子的好朋友[哈哈]
2015年06月03日 23点06分 12
黑大叔pray
具体食谱请度娘
2015年06月03日 23点06分
黑大叔pray
还要注意少吃盐哦，口味要清淡点[吐舌]
2015年06月03日 23点06分
level 7
黑大叔pray 楼主
吃过饭不要坐着，或站或走半个小时，帮助消化
2015年06月03日 23点06分 14
level 7
黑大叔pray 楼主
最后就是一定要坚持，减肥不亚于开山破石，坚持才能胜利哦[哈哈]当你习惯运动，习惯健康的饮食成功减肥，你会爱上它们的[吐舌]
2015年06月03日 23点06分 16
level 7
黑大叔pray 楼主
恭祝各位帅哥美女战斗胜利！[真棒]
2015年06月03日 23点06分 17
level 10
fly等你的夜
24岁，176cm，186，，减肥半个月了，跑步，跳绳都试过，可体重永远都在183～188之间徘徊，还是坚持的时间不够长吗？
2015年06月03日 23点06分 18
level 7
黑大叔pray 楼主
有氧运动要在开始锻炼三十分钟后才开始减脂哦，跑步最好在5到10公里，坚持训练一星期左右绝对能坚持下来
2015年06月03日 23点06分 19
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