RT 跳piu04已经断断续续两个月了，两天跳一次，姨妈期不跳，中间换了一次07，结果大腿好像抻着了，一周都没敢运动....所以貌似体能还是不行。然后每天早饭吃的饱饱的，中饭有时吃，晚饭基本不吃。看有人说，跳04腿没怎么瘦，也不知道我是喝瘦腿茶还是跳04，腿还是瘦了不少的。哦对了，基本上两个月下来，减了大概10斤...就是我比较爱吃....
今天姨妈期结束，然后又跳04没什么感觉，还有点头晕目眩（？）没出太多汗。一直都是肚子，臀部和腿略胖，现在还是想着重减这几个地方，尤其是肚子！！！还是感觉自己体能蛮差的。所以，问题来了！！我现在应该怎么办？是继续跳04（每天or隔天）还是换一个？换啥才能更有效？
非常感谢！！大家和我交流一下嘛~~~

没有人管我= =

换一个 04跟不上就先跳05或者别的比较轻松的 跑步也是慢慢增加时间和运动量

12瘦腿不挺好么 听说= =

我是觉得04对我没有啥效果了 不是跟不上啊= =

12不是说运动量小么，有人姨妈期还做12呢.....等我试试

两个月减了10斤?

今天做了12 但是我感觉我个人肢体有点不太协调吧 dance mix 只做了1的一小部分 就跟不下去了 所以 就只是做了 warm up tone legs bums&tums和strech 现在腿都感觉抽抽的 但是仅限于腿 等我有时间慢慢跟dance mix感觉效果就是全身的了 好在我是做04有了点体能 不然我12根本不会做这么多的= =12太可怕了 需谨慎啊

做完12也拉伸了 但是接下来的两天腿 不行不行的了。。。周一有事 周二满课 准备周三找找时间再做

三餐要正常，你不吃东西身体没法代谢，还有体能不行就先跳05吧，刚开始没必要全部跳完根据你身体的情况定，配合无氧效果会更好，饮食比例最好早中晚4:4:3

12已经不吃力了。。。做吧 感觉太棒啦

耳机你看下拜硕dx200以及马克兔这两款吧性价比都很不错

我觉得04对喔没用，哪个能瘦腿？

到底哪个能瘦腿？？？