听说跑步可以在减肥的同时让自己的状态变好，所以义无反顾的购买了跑步圈套装备兴致勃勃的投入到慢跑“事业”之中，因为一直不喜欢跑步，在健身房里跑步总是觉得枯燥无味，然而这一次我换成了在小区周围的湖边慢跑，每一步都会有不同的景色，真是让我似乎沉迷其中，可好景不长，正当我兴趣正浓之时，有一天起床，发现膝盖疼的难受，慢跑甚至走路在膝盖骨正下方的软组织非常的疼，来到贴吧查查资料，大多数的答案都是需要休息调整，等膝盖不疼了在跑，但是这已经半个月过去了，走路已经完全不受阻碍，但是只要轻微的慢跑还是会隐隐作痛，在刚开始疼痛的初期用阵痛膏贴过两天，但是没有什么效果所以我也就放弃了这种治疗方式，改成静养，但是到现在效果也着实不明显，回味起那时挥汗如雨，甚是怀念…吧里的各位大神，求有效的治疗办法，想尽快的加入到你们的行列之中，每天看着贴吧里各位show出的跑步记录，心里真是痒痒的不得了。这夏天马上也要到了，真的很想在这个季节在不同的道路街头遇见有同样爱好的你！谢谢各位帮我支支招吧！

一个人都没有…白写这么多

。。。看着挺累

慢慢来，，不能急于求成，拉筋，热身，慢跑由近到远。

虽然不懂还是要提醒你多注意休息

循序渐进吧，加油。

去骨科医院 或者去体育学校的附属医院 这些医生很有经验

休息这么久没好转，最好去医院检查下，针对治疗。

你是不是过量跑步

1.去拍个磁共振，自己瞎捉摸没求用。然后多找几个大夫看看，能不能跑，能跑就跑，不能跑就等等再跑。
2.能跑了，去买个心率带，按照maf跑法跑步。逐步提高。

这就是你的跑步鞋啊

一双好的跑鞋必不可少，显然，这双鞋子并不行

你怎么知道自己是半月板损伤的？我是在医院做了核磁共振之后确诊的，左腿膝关节半月板左侧前角，右侧后角全部二度损伤，休息半年后没长好，然后又试验着跑了半年，一般不超过5公里，也没变坏，现在是隔天一跑，不超5公里，感觉还可以。

休息几个月，等不疼再跑，之后再跑要注意跑步姿势，跑量不要强撑

你这鞋子不好，再去看看医生。

为了我们的目标奔跑起来，减肥的，健身的，跑马的，想创造记录的，欢迎大家进入跑步～爱好者这个大家庭。奔跑起来吧骚年们。
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