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2008年05月14日 13点05分
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_HolyFly_
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打击时可以看到击球员的三条线，即胸线、腰线和膝线，从理论上讲，在进行打棒动作时，这三条线要始终和地面保持平行，才能获得最好的打击效果。即使在打击过程中，这三条线出现了前后左右的移动，也应保持与地面的平行，例如击打外角低球等。如果因为打击习惯问题难以保持三条线的水平，也要做到这三条线的向下移动，绝不可向上升起，如果出现上升就会很大程度上分散打击力量，同时造成肩、肘、腕等部位的一系列动作变化。此外，膝线的水平与否直接关系到下半身力量能否100%用上的问题，膝线的上升往往导致前胯的提前打开，使引棒和伸踏的作用损失殆尽。补充：观察腰线时，可以观察他的皮带扣的运动轨迹。而其他两条线的上升或下沉往往会体现到腰线上。
2008年05月14日 13点05分
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_HolyFly_
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棒球打击技巧基本篇 击球动作基础 任何一个体育项目都有构成其基础的技术和知识，棒球亦不例外。只有确实地掌握了正确和规范的基本技术，才有可能进一步去提高各种击球技术。对于已经了解了击球技术的 人，也不妨把这部分重新再看一遍，以确认自己的技术是否规范。 1.球棒的选择方法 要点 A 球棒要稍轻一些 B 选择木制球棒时，在耳边轻叩球棒，声音清脆的为好。 C 球棒的长度、粗细可随个人的爱好。 D 选择容易挥动的球棒。 由于人与人之间有身体条件等的区别，因此在选择球棒时，要注意选择与自己力量相适应的，或是外形合适的球棒。 一般来说，长握棒，挥棒用力时可选择稍细些的球棒；短握挥棒时可选择稍粗些的球棒。 球击出的远近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的挥棒，因此，在挑选球棒时，要挥棒试几下，选择容易挥动的球棒。2.握棒法 要点 A 握棒时要将球棒上的标记朝向自己。 B 用小指、无名指、中指紧握球棒。 C 犹如拿伞，要轻握。 在迅猛有力的挥棒时，注意肩部和手臂不可用力过大，但是两手的小指、无名指和中指要 紧握住球棒。 握棒时，不要使球棒贴虎口太紧，主要用手指握住，如同拿雨伞一样地轻轻地拿在手里。 3.站立姿势 要点 A 既能保持平衡又要放松的姿势。 B 两脚的间隔与肩同宽或稍宽于肩。 C 两眼正视投手。 D 力量小的人可短握棒。 站姿是击球动作的基础。没有好的站立姿势，就不可能成为好的击球员。 如果站姿自然正确，挥棒时就能用上身体和手臂的力量，就能做出好的击球动作来。 在站姿中，经常看到的缺点是，由于身体的僵硬造成身体过于向前伸，或者腰部过于向后扭，或者肩部斜向某一侧等。 把体重平均分在两脚，膝关节和腰部保持放松，这是打出好球的基本要素。4.向后引棒 要点 A 以后脚(右打者为右脚，下同)支撑体重。 B 腰部向右转(右打者)，以积蓄力量。 C 握棒不要过紧。 D 头部保持不动。 向后引棒的时机可因个人情况而有所不同，但是以后脚支撑体重时向右转腰必须做得充分 。重要的是保持从向后引棒开始的动作的流畅。 5.伸踏 要点 A 前脚(右打者为左脚)的伸踏为横向迈出。 B 伸踏的幅度在15厘米左右。 C 伸踏出的脚尖与本垒呈直角。 D 即使在伸踏后，重心也仍放在后脚上。 采用前脚抬起、仅以后脚站立支撑向后引棒的人，由于是在伸踏的同时将球棒挥出，因此可以将重心移于前脚。 其他的人即使是做出伸踏，也要将重心放在后脚上。但是必须要有重心向前跟上的意识。 6.挥棒 要点 A 利用腰部的转动进行挥棒。 B 挥棒时球棒不要远离身体。 C 向下挥棒 D 腋部不要张开 E 以左臂用力挥击，右臂在球与球棒相撞的中心位置上。 F 眼睛要盯住来球。 击球就是正确地用球棒击中球，并利用有力的爆发力将球击出。为此，在挥棒时，要利用腰部以及肩部的旋转，最后以手腕抛出球棒那样将球棒挥出。 挥棒的路线最好是水平方向。由于是在触球的瞬间为水平挥棒即可，所以开始挥棒时向下挥棒。 球棒从上向下约45度角挥出，在触球时左手臂(右打者)向前方伸展，并由此开始水平挥棒。 就触球瞬间来说，要水平地挥棒；而就整个动作来说，也可以认为是以左前臂为主导的向下挥棒。 7.随挥 要点 A 不要翻腕，两臂继续向前伸展。 B 挥棒至右脚后跟抬起时止。 C 脸部继续面向前方。 挥棒后，身体的自然回转动作即为随挥动作。击球时手臂力量、腰部的转动等都要自然地进入到随挥中。要注意保持身体的平衡。充分的随挥动作，可有利于球的飞行，也有助于向一垒的跑动。 *站法的种类 “站法”是指击球员所处位置的站立方法，一般有三种形式： a.平行式站立 两脚与本垒平行的站立方法 b.开立式站立 靠投手一侧的脚向后撤、或只是其脚尖向外展开的站立方法。 c.封闭式站立 靠捕手一侧的脚向后撤的站立方法。 这三种站法各有其特点，再加上击球员的习惯不同，很难说必须采取什么样的站法，只能根据个人的具体情况来选择适合自己特点的站法。 *平行式站立 通过两脚尖的线，与联结投手和本垒的线平行。 从投手的方向来看，击球员采取这种姿势后，从腋部到腰部的线向一块平板。这样可以使投手有难以发现其漏洞、朝什么方向投球都有可能被打出的感觉。 与另外两种站法相比，由于这种站法身体没有偏向哪一侧，因此没有特别的缺点。是一种比较理想的站法。 *开立式站立 由于是靠投手一侧的脚向后撤，或是其脚尖部分向外展开，因此身体的一半是向投手展开的。 采取这种站法可以更好地注视来球，对打内角球很有利。但是，由于腰部从一开始就有了稍许的展开，所以在击球时几乎没有腰部的转动力量，这很难能打出远球。此外，对打外角球也弱。对于腰部力量较弱的人，这种站法是较合适的。 *封闭式站立 靠投手一侧的脚踏出，采取这种站法能对投手产生一种威慑感，对善打外角球的击球员有利。 由于较靠近本垒，右打者对右投手的朝膝下的自然曲线球、或对左投手的曲线球处理起来较困难，即使能击中球，也多是内场的地滚球。
2008年05月14日 14点05分
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_HolyFly_
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12.人不离棒 要点 A 只要有时间，就要练习挥棒。 B 即使是在进行轻打练习时，也要以实战的心情击球。 像投手、内外场手经常拿着球和手套那样，只要有时间，击球员也要手握球棒做挥棒的练习。 要熟悉自己的用具，使其成为身体的一部分。即使是在房间里，只要有足够的空间，就可以进行空挥棒的练习，而在狭窄的地方则可以做握棒的练习。 要以实战的心情对待轻打练习。通过大量细微努力的不断积累，就一定能提高水平。 13.注意击球的时机 要点 A 只有掌握
正确的
时机，才能准确地击球。 B 眼睛、神经、肌肉以及精神要集中。 击球的时机，是指在本垒板前的某一点上用球棒触击通过好球区的球。为此，目光要紧紧地盯住球，保持精神的高度集中。眼睛、神经、肌肉要三位一体，击打通过好球区且自己 善打的球。 掌握正确的击球时机，不是靠理论就能学会的，只能通过反复的击球练习，让身体体会最佳的击球时机。 14.熟悉规则 要点 A 详细了解有关击球的规则。 B 熟悉规则，也是成为好的击球区的条件之一。 击球员必须要熟悉有关击球的规则。如果不了解相关的规则，就有可能使自己的技战术发挥受到影响，从而出现不利的局面。 不仅要熟悉有关击球员的规则，还要正确地掌握跑垒及防守方面的规则。 熟悉棒球的规则，也就是了解了棒球本身，这也可以说是成为好的击球员的条件之一。 15.带着自信进入到击球员区 要点 A 要相信自己的能力。 B 要有打出好球的决心。 对自己的击球是否有自信，这对击出的球有着很大的影响。为此，要相信自己的能力和技术，带着自信上到击球员区，面对着投手，显示出自己要打出好球的决心。 即使自平时的练习时，有了打出好球的决心，才能很快地提高技术。所以，自信与意志是必备的条件之一。 但是，自信不是自满，对对手采取傲慢或轻视的态度，都是不可取的。 16.了解“好球区”的位置 要点 A “好球区”的宽度是不变的，但其高度会随着击球员的身高而变化。 B 根据情况的不同，“好球区”会变大或变小。 “好球区”的宽度，与本垒板的宽度相同。因此，无论谁站在击球员区，“好球区”的宽度都不会改变。 但是，“好球区”的高低是在击球员自然站立时，腋部以下到膝部以上的部位。所以说，随着击球员的身高不同，“好球区”的位置也是不一样的。 只有非常熟悉自己的“好球区”的位置，才能速度做出好环球的判断。 此外，就投手的心理上来说，“击球数”的“击”在前时，投手此时会有“好球区”相应地变大的感觉，而“球”在前时，又会有“好球区”变小的感觉。对这一点要记住。 17.找出防守方的弱点 要点 A 注意观察对方防守的状况。 B 发现并攻击对手的弱点，也是一种技术。 在比赛时，要时刻注意观察研究对手防守的状况。比如说，当对方三垒手的位置靠后时，可突袭触击球；当对手的防守靠前时，可打出越过内场手头顶的高球。总之，要进攻对手疏于防备之处。 另外，当了解到对方的投手防守不好时，只要做出准备要打触击球的姿势，就可给对方的投手造成心理上的压力。 像这样时刻注意研究和观察对手，也是一件很重要的事情。 18.尽早纠正自己的薄弱点。 要点 A 要尽可能早地纠正自己的薄弱点。 B 不可急于求成，要循序渐进。 要想成为一名好的击球员，就必须清楚自己还存在着哪些薄弱点，采取何种办法加以改进。 对这些薄弱点，既要尽早加以改进，但是又不能急于求成，要通过每日的努力逐步进行。 19.要对场上的状况作出正确的判断 要点 A 对自己在何种状况下进入击球员区，要有正确的判断。 B 一旦作出判断后，就要专心地击球。 C 如果一时作不出判断，可以暂时离开击球员区。
2008年05月14日 14点05分
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正确的
时机，才能准确地击球。 B 眼睛、神经、肌肉以及精神要集中。 击球的时机，是指在本垒板前的某一点上用球棒触击通过好球区的球。为此，目光要紧紧地盯住球，保持精神的高度集中。眼睛、神经、肌肉要三位一体，击打通过好球区且自己 善打的球。 掌握正确的击球时机，不是靠理论就能学会的，只能通过反复的击球练习，让身体体会最佳的击球时机。 14.熟悉规则 要点 A 详细了解有关击球的规则。 B 熟悉规则，也是成为好的击球区的条件之一。 击球员必须要熟悉有关击球的规则。如果不了解相关的规则，就有可能使自己的技战术发挥受到影响，从而出现不利的局面。 不仅要熟悉有关击球员的规则，还要正确地掌握跑垒及防守方面的规则。 熟悉棒球的规则，也就是了解了棒球本身，这也可以说是成为好的击球员的条件之一。 15.带着自信进入到击球员区 要点 A 要相信自己的能力。 B 要有打出好球的决心。 对自己的击球是否有自信，这对击出的球有着很大的影响。为此，要相信自己的能力和技术，带着自信上到击球员区，面对着投手，显示出自己要打出好球的决心。 即使自平时的练习时，有了打出好球的决心，才能很快地提高技术。所以，自信与意志是必备的条件之一。 但是，自信不是自满，对对手采取傲慢或轻视的态度，都是不可取的。 16.了解“好球区”的位置 要点 A “好球区”的宽度是不变的，但其高度会随着击球员的身高而变化。 B 根据情况的不同，“好球区”会变大或变小。 “好球区”的宽度，与本垒板的宽度相同。因此，无论谁站在击球员区，“好球区”的宽度都不会改变。 但是，“好球区”的高低是在击球员自然站立时，腋部以下到膝部以上的部位。所以说，随着击球员的身高不同，“好球区”的位置也是不一样的。 只有非常熟悉自己的“好球区”的位置，才能速度做出好环球的判断。 此外，就投手的心理上来说，“击球数”的“击”在前时，投手此时会有“好球区”相应地变大的感觉，而“球”在前时，又会有“好球区”变小的感觉。对这一点要记住。 17.找出防守方的弱点 要点 A 注意观察对方防守的状况。 B 发现并攻击对手的弱点，也是一种技术。 在比赛时，要时刻注意观察研究对手防守的状况。比如说，当对方三垒手的位置靠后时，可突袭触击球；当对手的防守靠前时，可打出越过内场手头顶的高球。总之，要进攻对手疏于防备之处。 另外，当了解到对方的投手防守不好时，只要做出准备要打触击球的姿势，就可给对方的投手造成心理上的压力。 像这样时刻注意研究和观察对手，也是一件很重要的事情。 18.尽早纠正自己的薄弱点。 要点 A 要尽可能早地纠正自己的薄弱点。 B 不可急于求成，要循序渐进。 要想成为一名好的击球员，就必须清楚自己还存在着哪些薄弱点，采取何种办法加以改进。 对这些薄弱点，既要尽早加以改进，但是又不能急于求成，要通过每日的努力逐步进行。 19.要对场上的状况作出正确的判断 要点 A 对自己在何种状况下进入击球员区，要有正确的判断。 B 一旦作出判断后，就要专心地击球。 C 如果一时作不出判断，可以暂时离开击球员区。
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