level 7
刚开始训练，有点问题请教一下高手老手：
1.动作的节奏书中要求是2秒1秒2秒，有时不知不觉就快了，要控制节奏，要按要求呼吸，还要点次数，对初学者来说总会顾此失彼，有什么好的方法？
2.做深蹲第一式，为什么膝关节没有负重也会痛呢？
2015年05月20日 16点05分
1
level 9
慢慢来，力量上来了，就做的稳了。一式的很多动作都是强化脆弱的关节。
2015年05月21日 01点05分
6
level 11
开始不可能是212的，开始要快，你极限做20下次慢一点，极限做18，最后慢到212在一点点往上加到20。才能晋级下一试
2015年05月21日 02点05分
7
level 11
不憋着气就行了，我有时做一个都得呼吸两次…等做到轻松得时候再去控制呼吸好点
2015年05月21日 12点05分
8
