level 7
每天200个仰卧起坐，分两次做完。
40个俯卧撑，分两次做完
两头起 做到力竭，两次
弹簧臂力器20个，两次
中间间隔20分钟 这样科学么？？？然后想问问该补充什么？
2015年05月18日 07点05分
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肆肆狼
楼主
我看到有的人说一天要吃6餐？有点夸张吧？？我每天锻炼完都吃鸡肉火腿肠可以？我准备买一箱牛奶，有用么？买什么类型比较好？ 已经坚持锻炼一个月了，可以天天锻炼吧？
2015年05月18日 07点05分
4
你如果是想增肌那么一天确实需要6餐，光吃香肠肯定不够，需要补充蛋白，至少2个鸡蛋白（这个要看你平时摄入的蛋白质而定），牛奶肯定有用，不需要天天练，休息好了营养补充到位肌肉才会长。
2015年05月18日 07点05分
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�Z��ȫ��
:谢谢啊！但是有教练说仰卧起坐跟俯卧撑这样强度不大的训练是可以天天做的啊？如果一天6餐该是吃些什么，可以指导一下？牛奶是要纯牛奶还是？
2015年05月18日 08点05分
�Z��ȫ��
:谢谢啊！但是有教练说仰卧起坐跟俯卧撑这样强度不大的训练是可以天天做的啊？如果一天6餐该是吃些什么，可以指导一下？牛奶是要纯牛奶还是？
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�Z��ȫ��
:好的。我172CM 56KG ，算瘦的吧？我看到他们都有什么锻炼计划，需要练肌肉群？
2015年05月18日 08点05分
�Z��ȫ��
:好的。我172CM 56KG ，算瘦的吧？我看到他们都有什么锻炼计划，需要练肌肉群？
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������
:算，正常体重应该在65KG左右，锻炼计划什么的去下载个健身宝典，照里面的初学计划先练练，计划只是计划，你连普通动作都没学会，计划都是空谈，重要的是执行力和坚持。
2015年05月18日 08点05分
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:算，正常体重应该在65KG左右，锻炼计划什么的去下载个健身宝典，照里面的初学计划先练练，计划只是计划，你连普通动作都没学会，计划都是空谈，重要的是执行力和坚持。
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