硬拉完了，屁股疼，求解
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level 8
胖教授 楼主
第一次硬拉，左右各12.5㎏。
第二天，背还可以，但是屁股比背还疼。是不是姿势错误？
2015年05月13日 09点05分 1
level 11
mournn
硬拉是可以练到屁股的。
2015年05月13日 09点05分 3
彼岸花的呢喃
回复 胖教授 ：主要靠揉，你就站杠铃前，两只手各揉一边 时而交叉 注意节奏 可以叫几个人在你后面问问他们你揉的对不对
2015年05月13日 15点05分
胖教授
回复 彼岸花的呢喃 ：上下揉，还是左右？
2015年05月13日 16点05分
level 14
元气宅玩家🐾
为嘛我觉得腰那两块疼
2015年05月13日 09点05分 4
半世浮华灬
是不是屁股上来左右两边 我也是
2015年05月13日 13点05分
胖教授
我的屁股。
2015年05月13日 13点05分
元气宅玩家🐾
回复
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:是
2015年05月13日 13点05分
元气宅玩家🐾
回复
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:你的屁股没撅起来，腰没凹进去
2015年05月13日 13点05分
level 12
Howe95110
下次练的时候后面不要站人
2015年05月13日 09点05分 6
静银带浅1m
[哈哈]
2015年05月13日 13点05分
胖教授
这么邪恶。严肃点。[花心]
2015年05月13日 13点05分
夜猫7807
666666
2016年04月14日 08点04分
level 15
鬼磁男子
没错就是这样[阴险]
2015年05月13日 09点05分 7
胖教授
[玫瑰]
2015年05月13日 13点05分
level 2
嗯嘛呐呐
被爆菊了
2015年05月13日 10点05分 8
胖教授
[怒]没有。。
2015年05月13日 13点05分
level 10
二百来斤哟
说明动作标准极了
2015年05月13日 10点05分 9
胖教授
[汗]曲腿儿硬拉。
2015年05月13日 13点05分
二百来斤哟
回复 胖教授 ：嗯 我也做曲腿的 杠铃过膝盖
2015年05月13日 13点05分
level 13
合肥顶配吴孟达
你身体背面的所有肌肉基本都能作用到
2015年05月13日 10点05分 10
胖教授
哦。原来这样，我还以为只有背呢。
2015年05月13日 13点05分
level 9
欧阳焚天
硬拉很经典的动作，看似练背臀腰，其实会刺激到很多别的肌肉，小臂，斜方，腹部肌肉也会为维持脊柱直立向两边拉伸，还可以防止驼背等，初学者重量慢慢加吧，大重量记得保护措施。
2015年05月13日 10点05分 11
level 12
小喵和小汪汪🐶
如果不是酸痛而是骨头痛先休息一下
2015年05月13日 11点05分 12
胖教授
就是肌肉疼，不是骨头。现在不敢用力。疼啊。
2015年05月13日 13点05分
小喵和小汪汪🐶
回复
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:刚开始练 如果强度大酸痛是正常的
2015年05月13日 14点05分
level 13
RJV5
可能是没做好保护措施，弯腰的时候被肛了
2015年05月13日 12点05分 13
胖教授
[心碎]为啥这么邪恶。
2015年05月13日 13点05分
level 12
ZergYellow
不管你做什么硬拉。屁股，的受力 比例都会很多。
2015年05月13日 12点05分 15
胖教授
[玫瑰]好。翘臀在等我。
2015年05月13日 13点05分
level 11
儿子啊我知道了
还有直褪硬拉后股二头肌疼！我就是后来才知道这是我大腿后侧的筋没有拉开！
2015年05月13日 13点05分 17
胖教授
屁股怎么拉伸啊？
2015年05月13日 13点05分
孙杰38
回复
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:直腿本来就腘绳
2015年05月13日 13点05分
level 3
陛下的新欢🐭
刚刚看见这贴时候我以为楼主拉了12.5kg的硬屎才会屁股疼呢[哈哈]，抱歉我不懂运动只是来看看[笑眼]
2015年05月13日 13点05分 18
胖教授
[泪][怒]那我该吃多少。
2015年05月13日 13点05分
陛下的新欢🐭
不好意思[黑线][黑线][黑线]
2015年05月13日 14点05分
tuohut888
哈哈哈，神回复
2015年05月19日 11点05分
陛下的新欢🐭
回复 tuohut888 :呵呵
2015年05月20日 11点05分
level 11
碉堡里的大爷
以后基友帮忙扶的时候把裤子穿上
2015年05月13日 13点05分 19
胖教授
[狂汗]打死！
2015年05月13日 13点05分
碉堡里的大爷
回复
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:裤子穿好就行，不用打死
2015年05月19日 06点05分
胖教授
回复 碉堡里的大爷 ：[怒]把你拖到健身房小黑屋里啪啪啪。
2015年05月19日 10点05分
level 11
坐飞机去潜水
刮肛毛[怒]
2015年05月13日 13点05分 20
吧务
level 16
怀念秦皇岛
是综合动作，很正常
2015年05月13日 13点05分 21
level 13
丰满万岁
这是你那部分肌肉缺乏锻炼，很正常，做玩硬拉，还可以做下划船，硬拉前我还会做引体向上
2015年05月13日 14点05分 23
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