没有健身器材如何在3个月左右拥有胸肌和腹肌？
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level 2
kxg6168 楼主
我现在没有健身器材，也不太想买，有什么方法可以在3个月左右拥有胸肌和腹肌？
请各位大哥们支招。。。先谢谢各位大哥了。
2015年05月11日 12点05分 1
level 2
kxg6168 楼主
[思考]怎么没人
2015年05月11日 12点05分 2
kxg6168
如果实在不行，想买个哑铃，但不知道要买多大的才合适。
2015年05月11日 13点05分
level 1
919015667
只要注射伽马射线1天不是梦
2015年05月11日 12点05分 3
kxg6168
1天晚上做个梦还可以
2015年05月11日 12点05分
level 2
kxg6168 楼主
[汗]
2015年05月11日 13点05分 4
level 11
法克冒险家
胸肌腹肌人人都有，你需要减脂，同时增肌，才能肌突
2015年05月11日 13点05分 5
kxg6168
我每天晨跑，而且是往山上跑，一口气能跑山顶。这样能减脂吗？ 增肌，我吃点蛋白质，可以增肌吗？
2015年05月11日 13点05分
法克冒险家
@kxg6168 动起来，都能减脂，只是程度不同。蛋白质是长肌肉的关键因素，但你不运动，怎么会增肌？健身是一件长远的事，切不可心急啊
2015年05月11日 13点05分
level 12
卜棄卜離520
瘦的话，俯卧撑＋仰卧起坐＋使劲吃
胖的话，俯卧撑＋仰卧起坐＋有氧运动
2015年05月11日 13点05分 6
kxg6168
我不胖不瘦，几年前就喜欢做仰卧起坐和俯卧撑，现在还有一点腹肌没消呢，俯卧撑我一般能做100来个。。
2015年05月11日 13点05分
level 13
小哥JS
洗洗睡吧
2015年05月11日 16点05分 7
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