求教 - 跑步吧

level 8

当帅已成往事15 楼主

本人196斤，为了减肥开始慢跑，现在将路程控制在四公里。第一次跑跑走走，然后慢慢减少走路休息次数。现在基本能不停歇慢跑下来，大概八分钟每公里的样子。请问接下来是应该增加公里数比较好，还是提高速度比较好？

2015年05月10日 12点05分 1

level 10

一直慢走吧，慢走一个月，每次1小时以上5公里，慢走一个月后在跑。

2015年05月10日 14点05分 2