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当然需要… 甚至 我不建议 每天都做max 30
2015年05月10日 04点05分
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也就是说 只需要MAX30就可以跟韩国模特一样吗
2015年05月10日 04点05分
回复 被性骚扰的男生 ：擦…你什么理解能力…我说的是max30对于增肌效果十分有限 甚至有反面作用 想增肌不可以每天做hiit 力量训练才是王道…
2015年05月10日 05点05分
怎么吃，有什么教学视频吗
2015年05月10日 07点05分
回复 被性骚扰的男生 ：关注微信公众号 硬派健身
2015年05月10日 16点05分
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楼主你要搞清楚你是想增肌还是减脂，如果想增肌就尽量避免有氧运动，max30也暂停，然后老老实实找家健身房举铁，然后平时饮食多注意补充蛋白质。。。
2015年05月10日 05点05分
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有什么教学吗，怎么吃啊
2015年05月10日 07点05分
回复 被性骚扰的男生 :像鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，鱼肉都是很好的蛋白质来源，具体怎么吃你可以上网查，这里说不清，总之吃进去的能量一定要超过消耗的，最好一日五餐到六餐。
2015年05月10日 12点05分
回复
������33
:你在逗我吗？你不是说你懂吗？
2015年05月10日 12点05分
������33
:你在逗我吗？你不是说你懂吗？
回复 被性骚扰的男生 :你真逗，饮食这种烂大街的问题随便搜搜都有一堆答案，你不会百度？
2015年05月10日 14点05分
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