小白求助 无氧之后有氧会功亏一篑对吧？
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蘑菇头1126 楼主
今天看到经验说是在进行无氧的增肌锻炼以后再去做一些有氧（跑步、游泳之类）运动，会消耗大量的能量和肌肉，会导致前功尽弃，久而久之不仅仅不会增肌，相反还会减肥。所以增肌阶段一点有氧也不需要做，请问大家是不是这样？
2015年05月05日 12点05分 1
level 10
麦苗壹号
先无氧再有氧是也是不错的一种方法，是对的！
2015年05月05日 12点05分 2
蘑菇头1126
无氧后有氧会不会把好不容易要长的肌肉消耗了呀请问
2015年05月05日 12点05分
麦苗壹号
回复 蘑菇头1126 :看你的体质了，一般人的体脂都不是很低，所以先有氧力量跟的上，前期消耗的是身体直接供能的糖原，再有氧不会太困难，这是可能会消耗到脂肪部分，所以有氧刷脂是很慢的，但也是不二法门。
2015年05月05日 12点05分
蘑菇头1126
回复 麦苗壹号 ：嗯，我标准的白领身材。174身高134体重，体脂在25%左右，肚子不吃饭是平的略凸。所以在考虑到底直接无氧还是先无氧锻炼在游会儿泳放松一下
2015年05月05日 12点05分
麦苗壹号
回复 蘑菇头1126 :直接无氧，再有氧哇，毕竟不是专业健身，不用把体脂刷的太低。
2015年05月06日 01点05分
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