level 3
蛋白粉我只认厂长牌
2015年05月05日 03点05分
level 7
level 11
level 9
练后补充碳水化合物更重要，这样可以补充体内的肌糖元。不然，补充蛋白质转换低效的葡萄糖，浪费蛋白质的吸收。蛋白粉只是补剂，是食物补充蛋白的补充。那些练后吃什么蛋白粉，睡前吃什么蛋白粉只是厂家的广告宣传。其实都是蛋白质。只要每天基础饮食蛋白质补充充足，蛋白粉都不必喝。每公斤体重，每天补充1.2~1.5g蛋白质足矣。
2015年05月05日 04点05分
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谢谢，训练后我会先补充碳水，一般香蕉优先，再补充蛋白质，时间在30min内左右，我之所以用蛋白粉就是因为日常饮食摄入的蛋白质不够（没有做饭条件），我计算了下，每天纯饮食蛋白估计大概在30g左右，体重67的汉子严重不够啊，我目标只要每天1.3g每公斤的蛋白质量就满足了~
2015年05月05日 06点05分
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��������2
:饮食里可以加些豆制品，蛋白质高，脂肪低，价格也实惠。虽然吸收率低于动物蛋白，但好在价格低。
2015年05月05日 14点05分
��������2
:饮食里可以加些豆制品，蛋白质高，脂肪低，价格也实惠。虽然吸收率低于动物蛋白，但好在价格低。
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��������
:豆质~降低激素水平，所以一直吃的少
2015年05月06日 01点05分
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:豆质~降低激素水平，所以一直吃的少
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��������2
:大豆里虽然含有大豆异黄酮，但正常饮食，不会摄入多少，基本没什么影响。而且大豆异黄酮是植物雌激素，没有证据表名对人类有影响。
2015年05月06日 01点05分
��������2
:大豆里虽然含有大豆异黄酮，但正常饮食，不会摄入多少，基本没什么影响。而且大豆异黄酮是植物雌激素，没有证据表名对人类有影响。