每周四次跑步每次40分钟大概5.5km
减脂吧
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level 5
嘻哈诗人💥 楼主
这个量需要加上去吗？体脂20%而且肚腩脱衣后很明显。坚持了两周
2015年04月28日 13点04分 1
level 13
战神穆穆
跑步加到50分钟左右，跑步前再加20-30分钟力量训练，饮食要控制好
2015年04月29日 01点04分 2
嘻哈诗人💥
力量不太好，在大学宿舍没器材。。。有什么推荐的无氧动作吗
2015年04月29日 01点04分
1