夏天健身大补套餐。纯原创。第11个年头总结的经验。
健美吧
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仅看楼主
level 12
w0716b121 楼主
1.大量的米饭，具体多少，能吃多少吃多少。使劲吃。2.高热量高蛋白高脂肪的肉类，比如猪肉，猪肉是我的最爱，一顿一只蹄髈，特别是皮，简直人间美味。3.粗纤维的蔬菜，提高消化，比如芹菜，量也必须很大。4.吃多么，再来点酸奶养乐多味全什么的加速消化吧。5.不吃大量米饭你休想有强壮的肌肉，不服来辩。6.此吃法只适合超级运动量，可以翻阅我以前的帖子看看什么叫超级运动量。
2015年04月26日 11点04分 1
吧务
level 16
思考者猪er⚡
大神！你要是练的视觉效果暴力点，该多好！跪拜大神！
2015年04月26日 11点04分 2
haying2009
[滑稽]
2015年04月27日 04点04分
level 8
哥很赞70
有氧运动加上力量器械效果更佳
2015年04月26日 11点04分 3
w0716b121
不需要有氧。夏天代谢足够抵消有氧了。
2015年04月26日 11点04分
qq67162325
回复 w0716b121 ：大哥你都借钱吃饭的么
2015年04月26日 15点04分
风驷云轩愁夙夜
回复 qq67162325 ：有什么典故求告知
2015年04月27日 00点04分
level 12
w0716b121 楼主
一个月吃一桶粉你想长肌肉？做梦吧。粉的资金回报远没有米饭和肉类来的效果好。一个蹄髈的量我估计大约是20勺粉的钱。一个蹄髈才多少钱？珍爱生命，远离蛋白粉。另外，诺天源上海招代理。哈哈哈哈
2015年04月26日 11点04分 4
纽约大妈拉里
煞笔
2015年04月27日 01点04分
夜场皇
回复
ŦԼ��������
:619吃粉吃成了SB。您吃粉吗？
2015年04月27日 02点04分
健健身减减肥
一个蹄膀一磅蛋白质[黑线]
2015年04月27日 03点04分
level 12
w0716b121 楼主
我身边手臂50的基本都是和我一样的爱吃红烧肉和蹄髈的。泡面我也很爱吃，硬拉前我肯定会吃一碗红烧牛肉面。多年的习惯不曾改变
2015年04月26日 11点04分 6
千修影商业摄影
这么说楼主手臂有五十，跪拜 跪拜
2015年04月26日 11点04分
w0716b121
@千修影商业摄影 我没有。我身边的老师傅，20多年30年健美的，都喜欢吃蹄髈。效果好才有说服力
2015年04月26日 11点04分
千修影商业摄影
@w0716b121 猪皮我很喜欢吃，但是一半脂肪一般蛋白让我让而却步
2015年04月26日 11点04分
w0716b121
@千修影商业摄影 怕什么哦。吃吧！
2015年04月26日 11点04分
level 13
夜场皇
珍爱生命远离肾粉
2015年04月26日 11点04分 7
level 10
风驷云轩愁夙夜
这位你觉得怎么样？
2015年04月26日 11点04分 9
w0716b121
手臂有49吧？
2015年04月26日 11点04分
w0716b121
45
2015年04月26日 11点04分
w0716b121
@风驷云轩愁夙夜 求大神指导如何拍照。我每次拍出来都必须拿个脉动瓶子做对比，不然看起来才40
2015年04月26日 12点04分
风驷云轩愁夙夜
回复 w0716b121 ：角度阴影样样不可或缺，首先iPhone下载一个snepseed,然后拍照技术要随着时间慢慢积累经验
2015年04月26日 12点04分
level 11
424096325
米饭不好吃，面包多好。
2015年04月26日 12点04分 11
w0716b121
这个含有反式氢化植物油
2015年04月26日 12点04分
424096325
@w0716b121 说人话[不高兴]
2015年04月26日 12点04分
424096325
回复
ؼ���m����¶د
:蛋黄里还有呢，每天还是吃很多嘛。
2015年04月26日 12点04分
w0716b121
@424096325 蛋黄是蛋白质和胆固醇
2015年04月26日 12点04分
level 12
promise迷
面条的碳水比米饭更高。 真男人胃口就不能太矫情 水煮鸡胸照样往里塞。
2015年04月26日 12点04分 13
w0716b121
在理
2015年04月26日 12点04分
level 13
LEO看上去很美
一顿一只蹄膀……这不是健身饮食这尼玛完全是绿林好汉的节奏
2015年04月26日 17点04分 16
level 9
流年_fox
你永远不会知道这句话的真正含义
2015年04月26日 17点04分 17
level 13
加油站里玩火柴
绿意盎然的并盛中学,校园不大不小真是刚刚好[呵呵]
2015年04月27日 01点04分 19
level 13
澄辉毛衣加工🐑
因人而异[吐舌]
2015年04月27日 02点04分 21
level 3
455洛克
大量的馒头如何
2015年04月27日 03点04分 22
吧务
level 15
呐呐💋
我平时不控制自己就要这么吃，搞得我体脂高高的
2015年04月27日 03点04分 23
吧务
level 15
呐呐💋
楼主我腰围100请问您多粗
2015年04月27日 03点04分 24
level 15
鬼磁男子
请问楼主吃多了是不是比较怕热？我就有这样的情况
2015年04月27日 03点04分 26
w0716b121
每当我看到你的丁丁，我就会全身发热。
2015年04月27日 12点04分
鬼磁男子
@w0716b121 [阴险]
2015年04月27日 12点04分
level 13
忒慢
11年大神又来发神论
2015年04月27日 03点04分 27
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