刚接触剑道2个月的新人，我们道馆是每天晚上7点-8点开放，这周两次练习完回家后一直兴奋，滚到下半夜3点多才平静点。以前刚开始觉得累也没这样，现在体能适应了点，但是最近出现这两次失眠叫我好担忧啊。第二天还要上班 很悲剧啊。大家有这种情况吗？

年轻，真好

泡个热水澡睡睡睡

楼主，你这种情况就是身体不适应这个时间点练习自己这种练习量，导致的肌体兴奋很难入睡问题。我当新人的时候也是这种情况，但我们练习是8-10点。所以我建议你，首先除了练习日以外，要在同等时间适当自我练习，剑道或者跑步都行。让身体适应练习时间和练习量。另外你们练习时间真心很好，所以建议你在6点前吃点东西，充分的休息后去练习，练习后饿的话可以喝一点粥或者流食，练习后不要再回味练习的内容或者明天是否起得来，造成兴奋或者焦躁，慢慢适应就好了~

要我说练习前吃口安神补脑液 洗澡前再吃口 睡前吃颗枣仁胶囊

我是到家累的倒头就睡

我也是躺床上倒头就睡，但是不到6点就醒，老是犯困

运动后神经过于兴奋。