本人长跑快半年，平时也是瑜伽，普拉提各种。
发发我的素食早餐吧。
但是我是奶蛋素（因为要健身的缘故），不喜者可以绕道。
没有信仰，因为吃素让我一年瘦了五十斤。
我会一直坚持下去。
之前的我，146斤，算了反正丑到家，不打码了。
吃素两年，健身半年的我，ok，重生。

今天休息，有时间慢慢做，烤洋芋。。。

今天下午下班回来，换好跑步衣服，10公里达成。一般一周有一次十公里，余下隔一天6-7公里。

提问。脚会瘦吗

开始跑步是去年12月份，第一次跑只有两公里就喘得不行，虽然当时已经46公斤，但是一年的减肥下来，身体吃不消，各种损失。所以，为了跑步一直坚持，就加大饮食的摄入。原本不吃饭的，改吃燕麦，全麦面包，蛋奶也坚持吃，每天一把坚果，半个月下来，就可以坚持跑到6公里了。

吃素不是什么都不吃，只青菜豆腐。吃素是养生，那种半个馒头，几个小番茄，的吃法是养生吗？是毁身体。不赞成！

胖妞都是潜力股~加油哦！

说一说怎么吃吧

楼主可以试试把奶去掉，留下鸡蛋就行。
牛奶饱和脂肪酸含量比较高。
或者牛奶该鱼
鸡蛋可以用必须晒过后菌类代替，比如蘑菇，香菇，平菇。
来补充维生素D。
至于胆固醇，人体会自给自足的

今天早餐，水果，蔓越莓坚果面包，鸡蛋胡萝卜煎饼，顺便家里人也是吃这个，咖啡没塞进去（●＾o＾●）

顺便说一下，本人已经瘦了一年，没有复胖。这样吃完全是合理健康的饮食。
素食方面我比较喜欢无烹调食物，就是蔬菜和水果基本是轮着来~热食的东西限于面类（基本少吃）或一些汤。因为健身的原因，我是谢绝三白食物：白米饭，白馒头，白面条。
因为健身要吃到优质蛋白，不能吃肉和鱼的缘故，我会选择更多豆制品和奶蛋制品，再次申明 ，如果是纯素者，不喜绕道吧！
后面会看到，一些咸燕麦粥，乌冬面（因为含水高所以热量低），豆腐汤等会多。
健身和煅练是保证身体健康的主要来源，不管是你吃肉还是吃素，都要结合好健身的体魄。
有氧运动可以让你代谢变高，保持旺盛，就算是偶尔多吃也不胖~
无氧运动可以强健肌肉，让你的身体一直年轻，到老也不担心吃了会胖（Ok,看看没有肌肉的广场舞大妈，越跳还是那个身材就明白了。）
----------------------------------------------------------
你们之前看到的照片是我生孩子后的样子，现在小朋友8岁了
我会，一直素食，一直健康煅练下去的。
这个贴子是想告诉 那些少吃的女孩子，要合理素食，合理煅练，一定会变成易瘦体质。
然后，你们要享受的是，素食养生，心态平和的世界，而不是少吃不吃乱吃这样把身体弄病！

楼主是个有毅力的人，一年瘦50斤不容易啊

不吃米饭，馒头，面条我会疯掉的还好我不要减肥

赞叹吃素，我也是吃素，从养生角度讲，病从口入，那些动物的尸体吃不得，我支持素食

由于是瑜伽初级新手，嘿嘿，我今晚轻食啦。

最爱乌冬面，没有之一。。。酸菜加青菜。

哇！楼主。偶表示向你看齐啊