level 13
仰卧起坐
2015年04月24日 09点04分
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level 1
优酷搜索腹肌撕裂者，现在最有效的锻炼腹肌的方式，不用借助任何工具，但是能5分钟全套做下来，不出一个月六块腹肌就有了
2015年04月24日 09点04分
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强度大，吃不消
2015年04月24日 09点04分
道友![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
2015年04月24日 11点04分
回复 林生enjoy ：![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
2015年04月24日 11点04分
回复 嘿儿嘿咻 :不借助任何方式，手也不抱头。就是平躺着，上身卧起45度，每次做到腹肌痛就行了，可以间隔一天做一次
2015年04月24日 11点04分
level 11
![[疑问]](/static/emoticons/u7591u95ee.png)
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level 6
level 15
你永远都不会知道我这句话的含义
2015年04月24日 09点04分
8
真不知道
回复 嘿儿嘿咻 ：十五个字
2015年04月24日 09点04分
回复 聆听vipny ：十五级大神就是这样练成的
2015年04月24日 10点04分
回复 嘿儿嘿咻 ：绝对的
2015年04月24日 10点04分
level 13
嘿儿嘿咻¹³¹⁴¹⁹
楼主
我要戒酒了，不吃辣不吃肉！TMD能不能坚持下去吖
2015年04月24日 10点04分
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回复 小馒头808 ：我戒酒不知道朋友们会同意麽
2015年04月24日 10点04分
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你别看我这样，想当年我可是拥有8块腹肌的男人，就在我练第9块的时候走火入魔了，九九归一，所以现在只有一块大的了。。
2015年04月24日 10点04分
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哇塞！好羡慕吖![[花心]](/static/emoticons/u82b1u5fc3.png)
吊炸天吖你
2015年04月24日 10点04分
吊炸天吖你
level 13
看笑话，看小品，笑出腹肌
2015年04月24日 10点04分
12
哇！你真乃神人也，这奇葩招数你都能想出来，我敬你
2015年04月24日 10点04分
回复
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:笑得肚子疼这句话其实是错的，其实疼的是腹肌。
2015年04月24日 10点04分
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:笑得肚子疼这句话其实是错的，其实疼的是腹肌。
回复 拾忆Cesly ：很好，会不会嘴也笑大了
2015年04月24日 10点04分
笑了
2015年04月24日 22点04分
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除了一些卷腹动物。经常有氧运动必不可少。
2015年04月24日 10点04分
14
卷腹动作，有氧运动
2015年04月24日 10点04分
回复 嘿儿嘿咻 ：晓得了，贵在坚持吧
2015年04月24日 10点04分
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level 14
仰卧起坐。。一天两组。一组五十。。只要坚持。。仨月出成果
2015年04月24日 10点04分
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一组只能做20个，第三组都肚子疼的不能行了，闲了能坚持忙了有时候都忘了也懒
2015年04月24日 11点04分
回复
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:我现在也很少做了
2015年04月24日 11点04分
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:我现在也很少做了
回复 哆唻咪嗦啦 ：都是坚持不长时间，我之前每晚睡前五十个俯卧撑五十个仰卧起坐
2015年04月24日 11点04分
回复
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:上学时候都是。。现在很少坚持了
2015年04月24日 11点04分
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:上学时候都是。。现在很少坚持了
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俯卧撑
2015年04月24日 11点04分
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一组能做20个，你呢
2015年04月24日 11点04分
回复
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:我210斤，一米七，能做五个。
2015年04月24日 11点04分
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:我210斤，一米七，能做五个。
回复 87606729 ：140斤一米七五
2015年04月24日 11点04分
level 13
level 9
![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)