我是AA4的又一个计划人 - aa4吧

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亨哥zorro 楼主

我写这篇文章是来激励新人。我也会给新人的一些自己的小小的意见。

2015年04月23日 15点04分 1

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亨哥zorro 楼主

总体来说。AA4你可以说他很累。但又不累。整个计划最累的就是6.7周和14.15周。和他们那些坚持不住12周的人说的都是屁话。是他们意志力不够坚强。还有。楼主是个高一生

2015年04月23日 15点04分 2

少见多怪的sg

初二　其实世上本没有好坏之分，一切决定于人　　--我是你的神

2015年04月24日 03点04分

商丘盆菜

你高一就来给别人提建议，不觉得自己知识储备不够？告诉你 AA4对面打篮球来说没用。听我的不要练 [汗]

2015年07月09日 08点07分

亨哥zorro

回复商丘盆菜：就你个垃圾？

2015年07月12日 07点07分

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亨哥zorro 楼主

前面的那几周。当然一点也不累。我建议大家。尽量的去缩短休息时间。让自己去累。因为你一定要清楚。你这个星期不累。下个星期只会更加的累

2015年04月23日 15点04分 3

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亨哥zorro 楼主

还有。一定要坚定自己的信念。你去训练这个计划。没人去强迫你。没有人去叫你起来训练。完完全全靠的是自己。你完全可以不去练。这是你的选择。是你对扣篮意志力的考验。你休息多了一分钟。完全是你的选择。但你要知道。你是为了扣篮。试问一下。不累。你还想扣篮？不累你还想去实现梦想？

2015年04月23日 15点04分 4

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亨哥zorro 楼主

前面训练不累最后只会导致好像贴吧一些人一样。什么第9周好累。第12周最累。后面还有的干脆不练了。这是他们的意志力受到了动摇。他们对自己的决心不够

2015年04月23日 15点04分 5

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亨哥zorro 楼主

我训练也吐过。第十五周我就用了2个小时去训练。晚修下课十点半练到12点半才睡觉。我还是建议大家。热身运动一定要做足。什么训练都会伤膝盖。所以。训练前热身膝盖很重要。我训练也有那么几天膝盖会痛。我现在也怕会有什么隐患。我还担心膝盖会不会好像nba那样弄了个小撕裂也不知道 [乖]

2015年04月23日 15点04分 6

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亨哥zorro 楼主

当然。大家有什么要咨询的我也很乐意去帮助大家。但是。我不是什么训练师。我只能给大家建议。一些我自己认为的建议 [乖]

2015年04月23日 15点04分 7

灬龍丨飛

热身运动可以做哪些

2015年07月05日 15点07分

亨哥zorro

回复灬龙丨飞：小跳。摩擦膝盖。高抬腿

2015年07月06日 15点07分

亨哥zorro

回复灬龙丨飞：对！还有拉伸

2015年07月06日 15点07分

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亨哥zorro 楼主

训练时也好像视频里一样也穿篮球鞋去练吧。不要担心磨损你的球鞋。这是值得的。因为这能有效的去保护你的膝盖起到缓冲。减压的作用。尽管我也很心痛 [委屈]

2015年04月23日 15点04分 9

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亨哥zorro 楼主

一天的训练我觉得最累的就是半蹲跳了整个大腿都跳不动 [泪]

咬咬牙练完这个。后面的都不会累了。对于我来说也就是时间的问题

2015年04月23日 15点04分 10

少见多怪的sg

是啊　其实世上本没有好坏之分，一切决定于人　　--我是你的神

2015年04月25日 11点04分

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亨哥zorro 楼主

有时候脚尖跳累起来也会真的整个人跳不起来。。。。这个的话还是因人而异。脚尖跳我觉得吧。一定要充足的时间休息然后再去跳。不要跳跳停停。休息时间也不要长。要试着去挑战自己的极限。其他动作的话。时间能短就短

2015年04月23日 16点04分 11

level 6

亨哥zorro 楼主

每次练半蹲跳的时候我就对自己说。打掉牙齿混血吞。练完这个之后后面的真的就轻松很多了。提脚的时候也就小腿会酸痛。有时候也痛的很厉害。后面的动作。总之就是一个比一个容易。

2015年04月23日 16点04分 12

level 6

亨哥zorro 楼主

夜了。大家睡了楼主也暂时不更先了了。明天我想起什么在写下来吧。大家有什么想和楼主说的。我秒回

2015年04月23日 16点04分 13

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少见多怪的sg

大爱楼主，我想问一下，按照训练表来行吗？我刚做完第二周训练，不知道周六要不要练，不是偶数吗——我有一个同学天天被自己帅醒，被自己帅傻，被帅的忘写作业，被帅的尿裤子，被帅的………
　　　--帅，是摧毁万物的源头

2015年04月24日 03点04分 14

亨哥zorro

单周1.3.5双周2.3.4啊。现在还不知道吗 [黑线]

2015年04月24日 04点04分

少见多怪的sg

回复亨哥zorro :知道我是按着训练表练的，但觉得休息这么多天会不会练不到　其实世上本没有好坏之分，一切决定于人　　--我是你的神

2015年04月24日 04点04分

亨哥zorro

回复少见多怪的sg ：前面几周就给自己加练呗。反正休息得过来。多练练冲刺跑

2015年04月24日 04点04分

少见多怪的sg

回复亨哥zorro :好的，谢谢楼主　其实世上本没有好坏之分，一切决定于人　　--我是你的神

2015年04月24日 04点04分

level 10

少见多怪的sg

我想问一下，我180，练之前能碰框，不知道练完后能扣吗？——我有一个同学天天被自己帅醒，被自己帅傻，被帅的忘写作业，被帅的尿裤子，被帅的………
　　　--帅，是摧毁万物的源头

2015年04月24日 04点04分 15

亨哥zorro

我也是。。。我还有休息 [酷]

2015年04月24日 04点04分

少见多怪的sg

回复亨哥zorro :嗯嗯楼主加油↖(^ω^)↗　其实世上本没有好坏之分，一切决定于人　　--我是你的神

2015年04月24日 04点04分

亨哥zorro

回复少见多怪的sg ：嗯！

2015年04月24日 04点04分

level 10

少见多怪的sg

大神，辅导我啊——我有一个同学天天被自己帅醒，被自己帅傻，被帅的忘写作业，被帅的尿裤子，被帅的………
　　　--帅，是摧毁万物的源头

2015年04月24日 04点04分 16

亨哥zorro

可以啊

2015年04月24日 04点04分

level 5

Durant是我

2015年04月24日 15点04分 17

亨哥zorro

2015年04月24日 18点04分

level 10

柔情男子入人心

很单纯的帮顶挽沉贴求眼熟求粉咯

2015年04月24日 22点04分 18

亨哥zorro

2015年04月25日 02点04分

level 5

Durant是我

休息完了测测加了多少

2015年04月25日 12点04分 19

level 8

GYP19971108

十五字
十五字十五字十五字十五字复制妥妥的(水个贴勿喷哟~)

2015年04月26日 04点04分 20

level 5

爱上妮有许心碎

训练能不能分开来做，，比如早上做几项中午再做几项晚上再做几项

2015年04月29日 11点04分 21

亨哥zorro

绝对不行的

2015年04月30日 12点04分