level 7
应该不穿衣服的=_=
2015年04月22日 13点04分
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
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LVDY9
楼主
早上，仰卧起坐，十组，一早上至少做500个，也就是，如果500个，就是每组50个，做完仰卧起坐去跑圈，俯卧撑，回到宿舍，休息一下，九点半十点左右练哑铃，一个小时左右，下午，没课的话练至少一遍腹肌撕裂者和腹肌八分钟，下午，六点左右出去打篮球，晚上八点左右跑圈，俯卧撑，
饮食方面，早上，一碗粥，一个鸡蛋清，中午，两个馒头一个素菜，下午，一碗粥，其他时间饿了就吃水果，喝水。
2015年04月22日 14点04分
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饮食方面，早上，一碗粥，一个鸡蛋清，中午，两个馒头一个素菜，下午，一碗粥，其他时间饿了就吃水果，喝水。
天天练，还是一周休息一次
2015年04月22日 14点04分
时间够用吗
2015年04月22日 14点04分
回复
�����Ϻ�
:我现在还是学生，时间还算充足
2015年04月22日 14点04分
�����Ϻ�
:我现在还是学生，时间还算充足
@styttkl888 我是无法忍受身上的脂肪赘肉，现在是天天如此，不过我觉得适当休息下比较好
2015年04月22日 14点04分
level 7
挺拼的，这样容易减肌肉
2015年04月22日 14点04分
7
我是先瘦了再说，真忍受不了一身的脂肪
2015年04月22日 14点04分
回复 LVDY9 ：我也是这么练的但是强度没你大，但是从大肚子变成平的了
2015年04月22日 17点04分
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![[开心]](/static/emoticons/u5f00u5fc3.png)
感谢十圈已经很犀利啦
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