夜幕下的操场，是一天里最能让董凯身心放松的地方。吃完晚饭七点过后，他总喜欢去上海大学的操场上跑一跑。少则10圈，多则20来圈。跑道对于他而言似乎有神奇的魔力，只要沿着红色的塑胶跑道一直向前，他就会慢慢放空，忘记白天所有的烦心事。
常跑步的人管这种跑法叫“刷圈”。因为有些枯燥，很多人不喜欢这种纯训练式的跑法，不过28岁的董凯却钟爱“刷圈”，说这样安全便利又有利于提高成绩。
正因为跑步的成绩不错，一个偶然的机会，董凯干起了陪跑。陪跑一次马拉松2000元，全程包吃包喝还包住星级酒店。听起来是个不错的活儿。
出于对这份活儿的好奇，我找到了他。当我问他何时有空出来聊聊时，他在微信上打出这样一行字：“要不我们操场见？” 不知为何，看到“操场见”这三个字，我顿时觉得空气中飘来一股江湖儿女的味道。
他凭着一股蛮劲跑了上马、滴水湖健康跑和苏马，直到苏马跑出了髂筋束综合症，一个月无法自如行动。
见面，最终约定在复旦大学江湾校区的操场上。当天是个星期六，董凯正在这里参加一个跑步接力。
下午两点半的太阳晒得塑胶跑道微微发烫，跑道一头一个身穿黑色运动服和灰色压缩裤的小伙子向我招了招手。黝黑的皮肤，一看就是长期从事户外运动的人。因为背光，身后的光晕勾勒出他精瘦、高挑的身形。 操场上接力跑仍在进行，排在12号的董凯已早早完成了自己那一圈。趁着第二轮还没开始，他和我席地而坐，告诉我上海的陪跑大多是充当定速员的作用。因此陪跑，首先得自己有几分斤两。
全程马拉松，董凯目前为止最好的成绩是3小时15分，接近国家二级运动员3小时10分的水平。从2013年开始跑马拉松到达到这样的成绩，董凯只用了一年多，中间也曾因为“简单粗暴”的训练方式走了点弯路。
在专注跑步前，董凯是一个体育运动爱好者。篮球、足球、拳击，他什么运动都玩。家里的电视机永远只锁定在两个频道—央视5套和上海五星体育。2008年来上海工作以后，那些分享性运动不是凑不齐人就是找不到场地，他只得独自跑步。
有天跑步时，他发现操场上有个人也在刷圈，而且速度比他快。一时间，好胜心被激了起来。他默默地追了上去，“咬”住对方。对方提速，他追赶；再提速，再追赶……这么一较劲，两人倒也生出些惺惺相惜的意思。后来他才知道，对方跑了七八年马拉松，就是在这个朋友的鼓动下，2013年12月，董凯去跑了上海马拉松（简称上马）。
跑步圈的朋友都说董凯生而适合长跑，他第一次跑马拉松只在操场上拉了三次长距离，就去了。结果跑了3小时44分。尽管这个成绩在男子中并不算优秀，但对于第一次跑的人来说，已算及格。
年轻、运动基础好、身体素质好，这些都让董凯忽视了系统、科学训练的重要性，他凭着一股蛮劲跑了上马、滴水湖健康跑和苏马，直到苏马跑出了髂筋束综合症，一个月无法自如行动。
受了伤，在朋友的帮助下，他才开始科学地拉伸，去听一些跑步讲座，请教
正确的
跑步姿势和跑步节奏，成绩慢慢有所提升。
从没乘过飞机的他觉得这事儿挺新鲜，衡水湖自己也没去过，就当免费旅游了。于是他一口应了下来。
在上海，陪跑大多经由熟人引荐。董凯的第一个客户—30来岁的黄先生，就是跑圈一个朋友介绍的。
那是2014年河北衡水湖马拉松，黄先生是某商学院的学员，为了争取玄奘之路戈壁挑战赛的名额，这次马拉松他必须跑进及格线—3小时50分。尽管为这个马拉松已经准备了好几个月，不过对于跑步节奏和时间控制，他还是有些没把握。
朋友找到董凯时，只说把对方带进3小时50分就可以拿1000元，来回机票食宿对方全包。从没乘过飞机的他觉得这事儿挺新鲜，衡水湖自己也没去过，就当免费旅游了。于是他一口应了下来，并随口问了声：“要是带出更好成绩呢？”
“带进3小时40分，1500！”
“再好呢？”
“3小时30分，2000！”
“我当然奔着2000去喽！”坐在操场上再谈起这事儿，董凯语气里依然能听出当初接单的那股兴奋劲儿。然而，在这之前他自己也从没跑进过3小时30分。
比赛周六举行，董凯前一天飞抵河北。当天他跟黄先生一起跑了一段，说了些跑步要领。第二天，两人就一起上路了。因为有了“2000”这个目标，董凯当天存了个心眼，没让黄先生戴腕表，这样对方就没法知道自己的跑步速度，只能完全依赖董凯的配速。
董凯在开始3公里带得并不快，之后慢慢加速，他觉得黄先生的状态还不错。到了32公里，这个距离往往不少人的意志力和体能会全面崩溃。当天，黄先生在这个阶段也开始喊“慢下来，慢下来”。
“跑步时，听人的呼吸就知道他到底能不能跑，当时我听他的呼吸，感觉他只是意志力开始消退，但体能还行。”于是董凯停了下来，让黄先生调整了下气息，稍作休整又继续上路。一开始，他确实把速度降了下来，但慢慢又偷偷加了点速度。中间黄先生也曾跟不上再次喊停，董凯就这样降速再偷偷加速，降速再偷偷加速，跑到最后1公里时，离3小时30分的目标已十分接近。
在最后1公里的路上，很多人都因为前面跑太快，后面完全跑不动了。黄先生因为节奏控制得好，一路跑过去，连超了好几个人，周围的人群见状顿时欢呼起来，这让黄先生瞬间增强了自信，甩开步子拼命冲刺。结果，在一片呐喊和加油声中，黄先生紧压着3小时30分钟跑进了终点。不但创造了他个人的最好成绩，也跑出了当天商学院的第一名。

董凯分析。
看着手机里那几张他和于嘉并肩跑步的照片，董凯满脸放光。他说自己从来没有想到电视里那个于嘉会真实地站在他身边。
那为什么还要陪跑？
“包吃包住包机票，就当免费旅游。反正我喜欢跑步，顺便赚点外快。”董凯答得干脆。
说话间，夕阳西下，天空一片蔚蓝，衬得红色跑道特别美丽。我忍不住赞叹了一句，董凯接口：“每个操场，有田径跑道的都很美。”
这时操场入口进来一个精壮男子，董凯一见就一脸激动地跑过去，跟对方握了握手。
“谁啊？”
董凯告诉我，那是刚从北京乘飞机过来准备跑最后一棒的央视篮球评论员、跑步热爱者于嘉。“我一直喜欢看他的篮球评论。”董凯说着显出粉丝的神色。
这时于嘉已经在跑步热身。董凯眼见着于嘉从他面前跑过，犹豫了一下，回头对我说：“你等我一下，我陪于嘉老师跑一圈。”他跑出去时已经落后于嘉半圈的样子，只见他身体前倾，用一种冲刺的姿态追了过去，终于在3/4圈的地方追上，两人并肩跑了一会儿。
他气喘吁吁跑回来的时候，我朝他挥了挥手机，他立即会意地问：“你帮我拍照了？有没有拍到我俩一起跑的画面？哎呀，太赞了！”看着手机里那几张他和于嘉并肩跑步的照片，董凯满脸放光。他说自己从来没有想到电视里那个于嘉会真实地站在他身边，同为跑者站在同一个起跑线上，那一刻他感觉跟这个公众人物是平等的。
跑步让他的生命有了更多的可能。
董凯喜欢的作家村上春树曾说要这样写自己的墓志铭： 村上春树 作家（跑者） 1949-20×× 他至少是跑到了最后
董凯希望，他也可以就这样一直跑到最后。

感觉和我初跑时很一样，15年3月15号左右加入了酷跑群了解了马拉松的，25号左右报名了邢台马拉松就开始自己盲目，自捉摸的锻炼！邢台高铁站每圈3公里，一点一点的跑了起来，后来邢台学院开跑。4月12以1.45小时的成绩拿下半程赛！这远不是我的要的时间，我要能有陪跑多好啊！

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新三陪

厉害

这活儿真不错