这是一个低调的『减肥贴』 - 哎哟我去羊咩咩吧 - RAT

这是一个低调的『减肥贴』

哎哟我去羊咩咩吧

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Zz唯小唯zZ 楼主

没有
镇楼
图。

2015年04月19日 02点04分 1

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Zz唯小唯zZ 楼主

这个帖子呢。主要是分享一些自己的心得。遇到的一些减肥方法。如果可以，还会把自己实践过的动图搬过来。如果大家有什么好的方法也可以一起分享。在然后这是一个长期贴。不定期更新。

2015年04月19日 02点04分 2

level 13

Zz唯小唯zZ 楼主

先说一下我个人的情况吧。本人25岁。体重呢最瘦的时候和最胖的时候差别快接近30斤了。有过一个星期减掉13斤的记录。现在属于偏胖吧。

2015年04月19日 02点04分 3

sliver薇

超胖的求带

2015年04月19日 12点04分

level 12

希小琪7

占座

2015年04月19日 02点04分 4

level 12

希小琪7

一周减13斤怎么做到的？

2015年04月19日 02点04分 5

这个稍后会提到

2015年04月19日 02点04分

level 13

Zz唯小唯zZ 楼主

说到湿气，每个人体内应该或多或少都有一些湿气。只要不是特别严重，还是推荐通过饮食来调一下，是药三分毒嘛。推荐一款红豆薏米粥。这个是敏敏跟我推荐的粥。然后去做了一些功课。自己也喝了一段时间了。觉得可以推一下。薏米和红豆不太容易煮烂。大家可以提前然一晚上再熬。我麻麻一般都是晚上泡好，早上放料理机里打成米糊。也不错。

2015年04月19日 02点04分 7

刚刚考虑到对有些学生党不太实用。大家可以去超市买那种打好了的粉。然后用水冲泡着喝。就像和芝麻糊一类差不多。

2015年04月19日 03点04分

宣溪儿

这个还有一种吃法，适合学生，在书上看到的，就是用保温杯，头一天晚上用开水泡好，闷一宿，第二天只喝红豆薏米水，也是有效果的。原先喝过一段时间，那时都是煮成红豆薏米水喝，对缓解经期疼痛有一定的效果。现在就是一般都煮粥喝，这样效果会更好些。

2015年04月19日 05点04分

回复
��Ϫ��
:我好像也看到过类似的。但是总感觉不太靠谱。觉得不能太物尽其用

2015年04月19日 07点04分

宣溪儿

回复
ZzΨСΨzZ
: 这个没试过，煮水，还行，主要是省事些，但是不能吃，煮粥效果好些，但是就是有时比较费时间，我是一段时间吃一回。

2015年04月19日 08点04分

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Zz唯小唯zZ 楼主

我上高中的时候学校基本上是封闭式管理。住校加上只能吃食堂，学习压力又大，每天跑三次操。那个时候无论是体重还是体型都还在可接受范围。然后高考完太放纵吃放纵懒体重一路飙升。连邻居阿姨偶然碰到我都说你胖的我都快认不出来了！！！之后我就彻底走上了一把心酸一把泪减肥之路了。

2015年04月19日 03点04分 8

疯子的明天sky

高三一年涨了6斤，大二之前维持了没继续胖，大三开始就三位数没下去过

2015年04月19日 04点04分

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��ӵ��sky
:感觉咱这个年龄段是不是快定型了

2015年04月19日 07点04分

我高中学习特别刻苦，不过我一直是胖纸，后来高中毕业暑假减了10+恢复到差不多，现在又涨了，又开始减肥了

2015年04月19日 08点04分

回复
��
:减肥是慢慢长路啊

2015年04月19日 09点04分

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Zz唯小唯zZ 楼主

我个人是属于骨架大。尤其是胯骨很宽。以前但凡需要露在外面的，像小腿胳膊这些地方都是很瘦的。肉肉都集中在腰，肚子，大腿，还有脸上。但是现在自己是妥妥的全身胖了。所以我现在目标就是全身瘦！

2015年04月19日 03点04分 9

level 13

Zz唯小唯zZ 楼主

先推荐给大家几款APP吧。小琪说的乐动力。我朋友推荐的益动。鱼鱼推荐过keep（这款安卓版还在内测大家需要可以找 @张二鱼z）keep和前两款不太一样。这个是有视频教程差不多吧。附图是我用益动的截图，为了个人隐私用了一张荒郊野外没有地标的。

2015年04月19日 03点04分 10

level 13

Zz唯小唯zZ 楼主

我觉得现在是属于减肥的最佳阶段。一是吃的方面。好多时令青菜水果可以选择。气温不冷也不是特别热特别适合户外运动。还有一个原因夏天要来了，有压力也有动力。

2015年04月19日 03点04分 11

level 13

Zz唯小唯zZ 楼主

在吃的方面我就不多说了。管不住嘴说再多都是白搭。反正就是尽力清淡吧。我现在还好，一吃太过油腻的东西就恶心。也可能随后会介绍几款刮油的小菜给大家。

2015年04月19日 03点04分 12

我是属于吃了就会胖的人，所以得靠运动。

2015年04月19日 08点04分

回复
��
:而且运动体型好

2015年04月19日 09点04分

level 13

向阳之向日葵

占座

[笑眼]

[笑眼]

[笑眼]

2015年04月19日 03点04分 13

[揪耳朵]

[揪耳朵]

[揪耳朵]

2015年04月19日 03点04分

向阳之向日葵

回复 Zz唯小唯zZ :为什么揪耳朵表情老是出不来？

2015年04月19日 03点04分

回复
��֮��տ�
:我这边不会啊

2015年04月19日 07点04分

向阳之向日葵

回复 Zz唯小唯zZ :可能是因为我没升级

2015年04月19日 08点04分

level 13

Zz唯小唯zZ 楼主

每天的话，有三块大时间是可以用来运动的。早中晚。我每天至少会拿出早上或中午一个时间段来慢跑。有时晚上会去跳广场舞（这真的不是大妈的专利。我们这边很多年轻人也跳）有时晚上在家自己跳跳减肥操。也有特别亢奋的时候这三个时间段都会活动。

2015年04月19日 03点04分 14

level 13

Zz唯小唯zZ 楼主

下图是按揉拍打穴位瘦腿的。
弄完手好酸啊。

2015年04月19日 03点04分 16

level 13

Zz唯小唯zZ 楼主

手机打字好累。先去吃午饭了。

2015年04月19日 03点04分 17

level 13

Zz唯小唯zZ 楼主

2015年04月19日 04点04分 18

【卷腹运动，让你告别小肚子】减小肚子赘肉最有效的方法，就是局部运动与有氧运动相结合，即坚持专门的“仰卧卷腹”运动。仰卧卷腹的基本动作与仰卧起坐大致相同，但仰卧卷腹侧重使用腹部的力量，以支撑起背部，成为“卷腹”的状态即可。做仰卧卷腹时，没有必要非得一分钟要做多少次，重要的是坚持。

2015年04月19日 04点04分

心依舊愛如初

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ZzΨСΨzZ
:这个比仰卧起坐好像容易做呢！

2015年04月20日 13点04分

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��f��
:我还没做这个。但是仰卧起坐和俯卧撑我都做不来就打算找一些其他的

2015年04月20日 22点04分

level 13

Zz唯小唯zZ 楼主

视频来自：ku6视频
这是我最长跳的一款郑多燕减肥操了

2015年04月19日 04点04分 19

郑多燕我们宿舍原来跳过，真的坚持最重要，要不白搭

2015年04月19日 08点04分

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��
:我从去年这个时候开始跳的。开始好累好累。

2015年04月19日 09点04分

大枣配枸杞🌈

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ZzΨСΨzZ
:会不会出很多汗宿舍不能洗澡什么的很痛苦的 [泪]

[泪]

2015年04月19日 12点04分

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YZ��
:我不太清楚啊，因为我是属于那种不太出汗的类型。

2015年04月19日 12点04分

level 12

[太开心]

占座跟着豆奶奶瘦起来

2015年04月19日 05点04分 20

[揪耳朵]

[揪耳朵]

[揪耳朵]

[揪耳朵]

2015年04月19日 07点04分

level 11

柠檬voic

豆奶豆奶快告诉我一个星期怎么瘦十三斤尼玛你是神！！！！

2015年04月19日 07点04分 21

我记得我说过好几次了 [转圈哭]

[转圈哭]

[转圈哭]

[转圈哭]

[转圈哭]

2015年04月19日 07点04分

柠檬voic

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ZzΨСΨzZ
:我想知道你这一星期都吃的什么干了些什么

2015年04月19日 07点04分

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��voic
:今晚上更一下那就

2015年04月19日 08点04分

柠檬voic

回复
ZzΨСΨzZ
:好好好

2015年04月19日 09点04分

level 13

占座，也开始减肥了，这是必须减肥的季节。

2015年04月19日 08点04分 22

开始了吗

[揪耳朵]

[揪耳朵]

[揪耳朵]

2015年04月19日 08点04分

回复 Zz唯小唯zZ :开始了，不过运动还没有，姨妈没走呢

2015年04月19日 11点04分

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