身高163cm 体重63.4kg 肉很结实，大腿脂肪都是硬的，我一度以为自己大腿上是肌肉。。。，腰腹、大腿重灾区，坚持健身1个月了，前半个月每天跑步30分钟（刚开始速度6.7，后来可以加到8了） 走10分钟（一共4公里左右），最近迷恋动感单车，肚皮舞、杠铃操有课也去上，没有特殊原因不会旷课，办卡1个月只有3天没去，腰腹还是没动静。。。早晚吃代餐，中午吃食堂，蔬菜占大比重，并且用水把油涮掉这么拼还是没什么变化 好想哭
我知道不是一天张胖的，所以不会不现实的希望一下子就瘦，我想让大家帮我看看我的方法对不对，希望不要走弯路才好~先谢了~~！！！

这点哪够，无氧有氧结合快点

干事业吧 ，就跟怀孕一样的，靠的是养！今天怀，明天生，那叫流产！/偷笑/偷笑还有人问：为啥还没挣上钱呢？我也想知道：为啥我上了几天学没考上哈佛呢/白眼/白眼？事业！不是一两月就能干成的，发个烧还要打几天针不是？所以，干事业就要有足够的耐心和努力！春种，夏长，秋收，冬藏，总需要个过程才会有收获！ 所以，做事业千万不可急功近利！——送给所有正在努力拼搏的人！

要无氧与有氧结合，有氧必须在40到45分钟以上，